Jalan Nordik adalah jalan kaki Nordik Finlandia. Ini cukup efektif untuk atlet yang membutuhkan latihan ketahanan secara teratur. Apalagi ini adalah olahraga yang praktis tidak memiliki batasan usia dan kesehatan. Jalan kaki ini sangat bermanfaat bagi orang yang berusia di atas 40 tahun.
Manfaat jalan kaki Nordik terletak pada beberapa faktor. Misalnya, ia memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, yang mengarah pada peningkatan kerja tidak hanya jantung, tetapi juga paru-paru. Berjalan dengan tiang membantu menjaga tonus otot tidak hanya di tubuh bagian bawah - para ilmuwan telah membuktikan bahwa dengan berjalan Nordik, setidaknya 90% dari semua otot di tubuh dilatih. Juga, berjalan dengan tongkat ski dapat membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan. Tidak seperti berjalan biasa, itu membakar hingga 45% lebih banyak kalori. Untuk masalah dengan leher dan bahu, serta untuk postur yang buruk, jenis pelatihan ini sangat ideal. Orang yang menderita patologi sistem muskuloskeletal, dengan bantuan latihan ini, akan memiliki kesempatan untuk kembali ke kehidupan penuh. Tongkat membantu Anda bergerak lebih cepat tanpa perlu banyak usaha. Juga, tekanan yang diberikan pada sendi akan jauh lebih sedikit daripada saat berjalan normal. Pada tahun 2001, sebuah penelitian diterbitkan yang membuktikan bahwa berjalan Nordik bermanfaat bagi wanita dengan gaya hidup menetap dan mereka yang menderita hipertensi. Dalam 24 minggu, mereka mampu menurunkan tekanan darah sistolik dan berat badan. Pada saat yang sama, mereka hanya melakukan 9.700 langkah sehari. Dengan berjalan kaki tiga jam per minggu, wanita memiliki pengurangan 30-40% dalam risiko patologi kardiovaskular. Dalam sebuah penelitian terhadap 11.000 pria, ditemukan bahwa olahraga teratur selama satu jam, dilakukan setidaknya 5 kali seminggu, mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya. Berkat berjalan seperti itu, beban pada persendian berkurang, tidak seperti jogging atau aerobik, risiko terkena osteoporosis berkurang secara signifikan. Selain itu, hampir tidak ada kemungkinan jatuh saat berjalan seperti ini. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 30.000 pria dan wanita dari kelompok usia yang berbeda, ditemukan penurunan kemungkinan patah tulang pinggul. 24 penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara kepadatan mineral tulang dan latihan aerobik. Telah terbukti bahwa berjalan selama setengah jam dengan tongkat beberapa kali seminggu sudah cukup untuk mengeraskan jaringan tulang.
