Ternyata untuk menurunkan berat badan, jenis aktivitas fisik tertentu cocok untuk wanita dengan tubuh berbeda. Aktivitas kebugaran mana yang paling efektif untuk sosok Anda?
Sosok jam pasir
Anda dapat mengatakan bahwa Anda beruntung. Sosok Anda proporsional, dan bahkan jika Anda mendapatkan beberapa pound ekstra, secara umum terlihat cukup harmonis. Area masalah adalah pinggul dan perut bagian bawah.
Cocok untukmu:
- Berjalan dengan langkah cepat
- Bersepeda berbukit
- Latihan beban
- Tenis
Tidak cocok untuk Anda:
Pekerjaan yg membosankan
Gambar "Pear"
Sosok "seperti wanita oriental": di atas - bahu sempit, dada kecil dan pinggang tipis, dan di bawah - pinggul lebar, bokong berat, dan kaki tidak terlalu panjang. Wanita tipe ini dengan mudah menurunkan berat badan di atas pinggang, sedangkan bagian bawah tubuh sangat enggan berpisah dengan kelebihan berat badan.
Cocok untukmu:
- Segala jenis tarian, termasuk oriental
- Yoga
- Qigong senam timur
- Renang
- Jalan Nordik
Tidak cocok untuk Anda:
- Cyclocross
- Langkah aerobik
- Skating
Gambar "Apel"
Ciri khasnya adalah bahu lebar dengan pinggul yang relatif sempit. Mereka sering memiliki pinggang yang lebar dan tidak terlalu menonjol. Area masalah utama adalah perut.
Cocok untukmu:
- Pekerjaan yg membosankan
- Renang
- Cyclocross
- Bola voli
- Sepak bola
- bermain ski
Tidak cocok untuk Anda:
Mungkin tidak ada bidang kebugaran seperti itu yang pasti tidak cocok untuk Anda
Bentuk persegi panjang
Orang dengan tipe ini biasanya memiliki tulang panjang dan otot yang kurang berkembang. Mereka jarang mendapatkan kelebihan berat badan yang signifikan. Area masalah yang umum adalah paha, bokong, dan lengan di atas siku.
Cocok untukmu:
- Aerobik apa saja
- Pekerjaan yg membosankan
- Berenang dengan kecepatan tinggi
- Sepatu roda
- Cyclocross
- Latihan kekuatan ringan
Tidak cocok untuk Anda:
