Peralatan olahraga adalah bagian penting dari kebugaran. Ini membantu untuk lebih memperkuat otot-otot tubuh, membuat kelas lebih bervariasi dan lebih menarik. Tersedia untuk semua orang yang tidak memiliki batasan kesehatan.
instruksi
Langkah 1
Langkah - Anda dapat melompat, menari, melakukan push-up, memompa pers di atasnya. Tetapi hal utama yang membantu untuk dicapai adalah memperkuat otot-otot kaki. Juga, latihan stepa melatih jantung dan paru-paru.
Beli sepatu kets untuk aerobik langkah: tanpa alas kaki atau dengan sepatu olahraga di tangga, Anda dapat melukai kaki Anda. Langkah-langkah dikontraindikasikan untuk hipertensi.
Langkah 2
Stepper - bagi mereka yang bermimpi mendaki gunung dan lembah tanpa meninggalkan gym: simulator ini mensimulasikan langkah-langkah. Selain itu, kecepatan gerakan dapat diubah. Ditambah stepper - dalam satu jam berjalan seperti itu, hingga 500 kalori dibakar. Dan ini jauh lebih banyak daripada yang akan Anda habiskan untuk berlari melalui jalan-jalan berdebu di kota. Atau belanja.
Langkah 3
Meluncur
Berlatih di trek mulus ini sangat mirip dengan speed skating. Yang diperlukan hanyalah mengenakan sepatu khusus dan "naiklah lereng yang licin"! Apakah itu tampak membosankan bagi Anda? Justru sebaliknya! Berolahraga di jalur yang tidak biasa bisa menyenangkan (tidak semua orang tahu bagaimana menjaga keseimbangan).
Selain itu, slide memperkuat pinggul dan bokong, membentuk kelegaan seluruh tubuh yang indah.
Langkah 4
Sepeda latihan - Mereka yang telah mengendarai sepeda tahu cara mengencangkan kaki mereka setelah latihan seperti itu. Sepeda terutama melatih otot betis dan paha. Berkendara dengan kecepatan tinggi membantu mengembangkan otot jantung dan paru-paru. Satu-satunya negatif adalah Anda harus berkendara di aula, tidak ada seluncuran atau pemandangan indah. Meskipun sekarang populer adalah aula dengan layar besar tempat film ditampilkan - jalan dengan medan yang berubah. Ini menciptakan ilusi gerakan di ruang angkasa: hanya punya waktu untuk mengayuh pedal dan mengikuti jalan.
