Keberhasilan penurunan berat badan hanya 30% tergantung pada olahraga. Namun, sangat sulit untuk mendapatkan proporsi yang indah dan meningkatkan kualitas tubuh tanpa aktivitas fisik. Tips sederhana untuk mereka yang merasa tidak “ramah” dengan olahraga.
Hubungkan fantasi Anda
Jika Anda ingin mulai berolahraga, tetapi tidak dapat menemukan motivasi dengan cara apa pun, maka cobalah untuk pergi dari sisi lain dan hubungkan imajinasi Anda. Tulis skenario untuk diri Anda sendiri di mana Anda akan menjadi, misalnya, seorang ilmuwan yang mempelajari lari (atau jongkok, atau yang lainnya), dan mungkin seorang jurnalis yang perlu menulis artikel terperinci tentang aktivitas fisik.
Berolahraga dengan musik adalah ide bagus. Tapi jangan membabi buta mengemudi dalam mencari "musik untuk pelatihan". Temukan lagu "pahlawan super". Semoga Anda tidak hanya berlari, tetapi menyelamatkan dunia. Sikap ini sangat penting - hasilnya akan meningkat secara signifikan.
hobi aktif
Aktivitas fisik tidak harus gym. Anda mungkin pernah menghadiri sepak bola atau menari saat masih di sekolah. Temukan klub di kota Anda dan pastikan untuk mendaftar kelas. Ini tidak hanya akan membantu Anda membakar kalori ekstra, tetapi juga akan memperluas lingkaran kenalan Anda.
Jika Anda memiliki hobi yang "tidak aktif", misalnya membaca atau fotografi, maka Anda dapat "memperumit" tugas tersebut dan pergi ke taman di sisi lain kota. Bahkan jika Anda hanya penggemar berbaring di sofa dan menonton film, Anda dapat dengan mudah melakukan serangkaian latihan di sofa.
Manfaat dari rutinitas
Sudah terbukti bahwa jalan kaki tidak kalah bermanfaatnya dengan lari. Diyakini bahwa Anda perlu berjalan 10 ribu langkah. Tampaknya tidak realistis untuk melangkah dalam jumlah seperti itu. Jika Anda berangkat kerja dengan bus, maka pilihan termudah adalah turun beberapa halte lebih awal. Ini akan sulit pada awalnya, tetapi kemudian Anda akan menghargai semua manfaatnya.
Jika Anda memiliki pekerjaan menetap, sangat penting bahwa Anda mengambil istirahat sejenak untuk diri sendiri. Bangun dan berjalan di sekitar kantor, pergi ke departemen berikutnya dan latih diri Anda untuk melakukan latihan singkat. Biarkan itu benar-benar beberapa tikungan dan jongkok, tetapi itu akan membantu Anda meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan otot Anda.
Pekerjaan rumah tangga
Apakah Anda harus membersihkan sepanjang hari? Anda harus kreatif - bernyanyi, menari, bayangkan diri Anda sebagai bintang, atur tugas dan selesaikan, tetapi jangan lupa untuk mendorong, karena istirahat adalah bagian penting dari pekerjaan.
