Pada akhir Mei setiap tahun di Moskow, di area rekreasi "Bitsa", kompetisi atletik diadakan, khususnya - lintas negara. Untuk berpartisipasi di dalamnya, Anda harus memenuhi beberapa prasyarat.
instruksi
Langkah 1
Dapatkan pemeriksaan medis. Sertifikat resmi tidak akan diperlukan dari Anda, namun, Anda harus menandatangani kertas yang menyatakan bahwa Anda tidak memiliki kontraindikasi medis untuk berpartisipasi dalam salib. Pemeriksaan dokter akan memungkinkan Anda untuk tidak mempertaruhkan kesehatan Anda secara tidak perlu. Tetapi bahkan dengan kesehatan yang sangat baik dan izin dari dokter, pikirkan apakah Anda siap untuk menyeberang. Untuk ini, disarankan untuk memiliki kebugaran fisik yang baik dan berlari secara teratur.
Langkah 2
Pilih jarak yang sesuai. Anak-anak di bawah usia 13 tahun berlari sejauh 5 km, dan semua orang di atas usia ini - 10 km. Pria dan wanita berlari bersama, tetapi pemenang dan pemenang hadiah untuk setiap kategori jenis kelamin dan usia ditentukan secara terpisah.
Langkah 3
Daftar untuk partisipasi. Yang terbaik adalah melakukan ini terlebih dahulu, di situs web resmi area rekreasi Bitsa. Peluang ini biasanya muncul pada pertengahan Mei. Anda juga dapat mendaftar untuk ikut serta dalam perlombaan lintas alam pada hari kompetisi, tetapi Anda harus datang terlebih dahulu, sebelum jam 11 pagi.
Langkah 4
Pilih pakaian yang tepat. Anda harus memiliki sepatu lari di kaki Anda, lebih disukai cocok untuk berlari. Baju olahraga dapat terdiri dari celana pendek atau celana panjang, tergantung pada cuaca. Akan lebih baik jika Anda membawa jaket tahan air jika terjadi hujan.
Langkah 5
Membayar biaya pendaftaran. Jika Anda mendaftar terlebih dahulu, Anda harus membayar 200 rubel, jika pada hari perlombaan, maka 300 rubel. Untuk anak-anak, jumlah yang lebih kecil disediakan - dengan aplikasi awal, partisipasi sepenuhnya gratis, dan untuk pendaftaran pagi Anda harus membayar 100 rubel.
Langkah 6
Dapatkan nomor individu. Itu perlu diperbaiki pada pakaian, karena akan digunakan untuk menentukan siapa yang selesai lebih dulu. Jangan terlambat untuk memulai. Perlombaan dimulai untuk semua orang pada saat yang sama, jadi Anda tidak akan dapat memulai dengan grup lain.
