Kickboxing telah mendapatkan popularitas besar sebagai salah satu jenis olahraga tarung yang paling spektakuler dan dinamis. Yang terbaik adalah melakukannya di sekolah khusus, tetapi Anda dapat mulai menguasai kickboxing sendiri.
Itu perlu
sarung tangan, cakar, bantalan pelindung dan peralatan olahraga lainnya
instruksi
Langkah 1
Untuk kelas pasti membutuhkan sparring partner, jadi cobalah berolahraga bersama teman-teman sesama penghobi. Yang terbaik adalah jika setidaknya ada empat orang dalam kelompok Anda, maka Anda masing-masing akan memiliki tiga mitra sparring, berbeda dalam data fisik dan teknik.
Langkah 2
Tentukan tempat untuk belajar; itu bisa berupa ruangan apa saja yang cukup besar. Pilihan yang baik adalah gym sekolah - bicarakan dengan guru pendidikan jasmani atau kepala sekolah, Anda hampir pasti akan diizinkan berolahraga di malam hari. Di musim panas, Anda dapat berlatih di luar ruangan, di tempat mana pun yang tersembunyi dari mata yang mengintip.
Langkah 3
Anda harus tahu bahwa dalam kickboxing, pelatihan tinju adalah dasarnya, jadi Anda perlu memberi perhatian khusus padanya. Pada saat yang sama, Anda harus segera belajar menggabungkan pukulan dan tendangan secara organik, jika tidak, Anda akan menjadi pejuang "tanpa kaki" atau "tanpa senjata".
Langkah 4
Di awal pelatihan, penting untuk menguasai budaya gerakan. Saat mempelajari pukulan dan kombinasi tertentu, perhatikan plastisitas gerakannya, sifat organiknya. Seiring waktu, Anda akan belajar merasakan gerakan dan lintasan yang benar - mereka akan menjadi indah, penuh dengan kekuatan. Sebaliknya, gerakan yang salah selalu sangat canggung dan tidak estetis.
Langkah 5
Perhatikan teknik menyerang. Pukulan yang baik tidak dilakukan hanya dengan lengan atau kaki, dalam hal ini tidak ada kekuatan di dalamnya. Selalu gunakan prinsip gelombang, ketika anggota tubuh yang memukul menjadi konduktor gaya yang dihasilkan di kaki, otot punggung, dan korset bahu. Pukulan seperti itu ternyata sangat kuat dan menggigit. Dalam hal ini, Anda dapat melakukannya dalam dua versi.
Langkah 6
Dalam kasus pertama, pukulannya adalah titik, tangan atau kaki tetap (berhenti) pada titik yang terletak di tubuh lawan pada kedalaman beberapa sentimeter. Ini mengarah pada fakta bahwa semua energi dilepaskan di area yang sangat terbatas. Jika Anda memberikan pukulan seperti itu ke wajah, lawan tidak terbang ke samping, tetapi jatuh di tempat.
Langkah 7
Pada opsi kedua, pukulan dilakukan dengan carry, lawan hanya tersapu olehnya. Biasanya, pukulan seperti itu mengikuti lintasan melingkar, jadi jika lawan menghindar, Anda tidak kehilangan keseimbangan.
Langkah 8
Belajarlah untuk mendaratkan serangkaian pukulan. Dan bukan dua (satu atau dua), tetapi setidaknya tiga. Cukup banyak atlet yang hanya menggunakan serangan ganda dalam sparring, yang memungkinkan lawan untuk dengan mudah beradaptasi dengan gaya bertarung seperti itu, membuat kickboxer dapat diprediksi. Di sisi lain, tiga pukulan berturut-turut ternyata sangat efektif, ternyata cukup sulit untuk bertahan atau menghindari pukulan ketiga.
Langkah 9
Berlatih tidak hanya pukulan, tetapi juga berbagai sapuan, sambil belajar melakukannya dengan cepat dan organik. Perlu diingat bahwa jika melakukan sapuan dari posisi statis, kecil kemungkinannya untuk mencapai gawang, lawan akan dengan mudah bertahan atau menjauh dari serangan. Sebaliknya, ketika joging dilakukan setelah sejumlah tindakan lain, itu menjadi sangat tidak terduga. Penting agar tidak ada jeda antara sapuan dan tindakan sebelumnya. Teknik petarung yang baik dibedakan secara tepat oleh perpaduannya, plastisitasnya, ia tidak memiliki pukulan dan gerakan yang terpisah. Latih budaya gerakan seperti itu, dan prestasi olahraga yang tinggi tidak akan lama datang.
