Yoga adalah olahraga yang sangat populer dan modis yang tersedia untuk hampir semua orang akhir-akhir ini. Tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa yoga, pertama-tama, bekerja pada pikiran, dan bukan pada tubuh. Bahkan jika Anda melakukan semua pose yoga dengan sempurna, sambil memikirkan pekerjaan atau masalah sehari-hari, Anda tidak mungkin memahami seni tinggi ini. Oleh karena itu pertanyaan berikutnya: di mana memulai kelas yoga Anda?
Pertama, mari kita pahami sedikit terminologi. Pose yoga disebut asana. Shavasana adalah asana termudah di mana Anda berbaring telentang. Tampaknya, apa yang bisa lebih sederhana? Tetapi tugas terpenting dalam posisi ini bukanlah kebohongan itu sendiri, tetapi sensasi Anda. Anda harus terjun ke dalam apa yang disebut kondisi garis batas, di mana Anda berada di antara kondisi tidur dan terjaga. Yang paling penting adalah jangan sampai tertidur, pertahankan keadaan ini selama mungkin. Rileks, bernapaslah secara merata dan tenang Dan agar tidak terganggu oleh suara dan benda asing, fokuskan semua perhatian Anda pada sensasi tubuh, buang semua pikiran asing dari kepala Anda.
Setelah menyelesaikan latihan, ingat dengan cermat semua sensasi ini, karena ketika berlatih asana berikut, Anda harus mencapai keadaan batas yang sama. Untuk melakukan ini, ikuti aturan sederhana di bawah ini:
1. Setelah mengambil postur yang dipilih, berkonsentrasilah pada sensasi: apakah Anda nyaman atau tidak? Saat melakukan asana, Anda seharusnya tidak merasakan ketidaknyamanan, baik itu mati rasa, aliran darah yang berlebihan, atau hanya posisi yang tidak nyaman. Dalam hal ini, ulangi lagi sampai Anda merasakan relaksasi total. Jika ini masih tidak berhasil, gunakan benda tambahan, seperti dinding atau kursi, untuk memulai.
2. Setelah Anda menemukan posisi yang nyaman untuk Anda, rileks seperti saat melakukan shavasana. Ingatlah bahwa asana yang berbeda melibatkan kelompok otot yang berbeda yang seharusnya mendukung Anda. Artinya, otot-otot yang akan rileks dan yang akan tegang akan bergantian dalam pose yang berbeda.
3. Pusatkan semua perhatian Anda pada pernapasan: itu harus halus, bebas, ringan, tidak keras atau berisik, sementara perut bisa naik dan turun.
4. Setelah berhasil menyelesaikan semua manipulasi yang diberikan di atas, tahan asana yang Anda pilih selama mungkin. Untuk memulainya, bisa beberapa detik atau menit, maka waktu eksekusi harus diperpanjang. Setelah setiap asana, istirahatlah setidaknya beberapa menit sebelum memulai yang berikutnya.
Tidak perlu mengejar asana yang sulit dibayangkan atau berharap untuk hasil yang cepat. Hanya dalam langkah kecil Anda dapat mencapai tujuan besar!
