Siapa Bilang Melompat Itu Untuk Gadis Kecil? Lompat tali akan membuat otot Anda kencang dan tubuh Anda kencang. Berkat lompat tali, tidak hanya kelompok otot yang diperkuat, tetapi juga seluruh tubuh.
instruksi
Langkah 1
Lompat tali dianggap sebagai salah satu pilihan paling efektif untuk melatih dan melawan kelebihan berat badan. Selama latihan seperti itu, tubuh terkena beban besar, yang memungkinkan Anda membakar kalori berlebih dan melatih otot secara efektif. Tetapi banyak yang tertarik dengan pertanyaan tentang kelompok otot mana yang terlibat selama latihan semacam itu.
Langkah 2
Lompat tali adalah peralatan olahraga unik yang hanya populer di kalangan atlet amatir dan profesional. Dengan bantuannya, Anda dapat memberikan beban maksimum untuk tubuh, digunakan untuk memodelkan otot dan bentuk. Lompat tali membantu memperkuat sistem pernapasan dan kardiovaskular. Ini sangat penting dalam pelatihan profesional, ketika pernapasan dan daya tahan yang tepat memungkinkan Anda mencapai hasil yang diinginkan.
Langkah 3
Disarankan untuk berlatih dengan rolling pin setiap hari, atau setidaknya 3-4 kali seminggu, maka pelatihan akan membawa efek yang diinginkan. Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa di dalam kelas Anda perlu membuat diri Anda kelelahan. Selama pelatihan dengan tali, Anda harus memberikan yang terbaik sekitar setengah kekuatan.
Langkah 4
Banyak orang mengira bahwa tali hanya mempengaruhi otot-otot kaki. Memang, zona ini mengalami pengaruh khusus dari kelas dan peningkatan stres, jadi ada beberapa kebenaran dalam pernyataan ini. Faktanya, tali tidak hanya memengaruhi otot-otot kaki, tetapi juga selusin lainnya. Aksinya terjadi di bokong, yang terbebani saat melompat. Latihan lompat tali meningkatkan elastisitas dan kekencangan otot-otot bokong, membuatnya tidak hanya lebih tahan lama, tetapi juga lebih menonjol. Karena itu, kelas seperti itu sering direkomendasikan untuk anak perempuan yang ingin menyingkirkan masalah di bidang ini.
Langkah 5
Selain itu, otot-otot pers diperkuat, karena mereka juga mengambil bagian dalam proses membuat lompatan. Tangan terus-menerus memutar tali, oleh karena itu, otot bisep, trisep, tangan, dan lainnya diperkuat. Penggunaan tali juga mempengaruhi otot punggung. Dengan olahraga teratur, mereka diperkuat, postur juga diratakan, sehingga sangat sulit untuk melebih-lebihkan sifat ajaib dari peralatan olahraga yang sederhana dan akrab ini.
Langkah 6
Hal utama adalah bahwa tali tidak digunakan untuk membangun otot, itu hanya melatih daya tahan mereka. Ini berarti bahwa latihan semacam itu dapat dikaitkan dengan penguatan, tetapi bukan kekuatan.
