Ada banyak peralatan kardiovaskular di toko peralatan olahraga, tetapi hanya sedikit orang yang tahu mengapa dan untuk apa.
Pertama-tama, simulator semacam itu ditujukan untuk memperkuat dan menjaga kesehatan: sistem kardiovaskular dan pernapasan. Selain itu, latihan semacam itu meningkatkan seluruh nada tubuh, jadi sangat penting untuk memantau pernapasan dan denyut nadi Anda selama beban kardio. Denyut nadi harus ditingkatkan beberapa kali, tergantung pada hasil yang diinginkan. Jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, maka denyut nadi harus ditingkatkan sebesar 60 persen dari frekuensi normalnya, dan jika tujuannya adalah untuk meningkatkan massa otot, maka sebesar 80 persen. Sangat mudah untuk memantau denyut nadi Anda. Selain itu, semua simulator modern dilengkapi dengan sensor dan layar khusus, di mana Anda tidak hanya dapat melihat perubahan detak jantung, tetapi juga kecepatan berlari atau berjalan, waktu yang telah berlalu sejak dimulainya latihan, kilometer dan kalori.. Semua ini dihitung oleh program khusus, yang dikonfigurasi sesuai dengan formula tertentu.
Dalam latihan kardio, seperti yang lainnya, hasilnya tergantung langsung pada keteraturan latihan. Jika Anda perlu menurunkan berat badan atau menurunkan sejumlah kilogram, maka Anda perlu berolahraga di simulator seperti itu setiap hari. Jika tujuan latihan Anda adalah untuk mempertahankan tonus otot, maka dua, tiga atau empat kali seminggu sudah cukup. Selain itu, Anda tidak boleh mencapai hasil yang diinginkan hanya dengan latihan kardio. Selain itu, Anda perlu memantau diet Anda dan memasukkan beban kekuatan dan latihan peregangan dalam latihan Anda. Sangat penting untuk memantau tidak hanya diet Anda, tetapi juga tidur Anda. Saat memulai latihan, Anda harus yakin bahwa tubuh sudah beristirahat dan siap untuk mulai bekerja dengan sendirinya. Anda perlu memulai kelas seperti itu hanya setelah berkonsultasi dengan dokter yang sesuai, karena ada penyakit jantung yang tidak dapat didiagnosis sendiri oleh seseorang.
Waktu latihan dapat bervariasi dari empat puluh hingga enam puluh menit, tergantung pada kebugaran fisik orang tersebut. Pertama, Anda perlu melakukan pemanasan kecil untuk menghangatkan otot, dan pada akhirnya bagus untuk melakukan peregangan.
Sebagai kesimpulan, kami dapat mengatakan bahwa Anda dapat membeli simulator seperti itu di toko olahraga mana pun atau di Internet. Setiap perusahaan dari rencana semacam itu akan menyarankan dan membantu Anda memilih salah satu yang memenuhi semua keinginan Anda. Jika Anda tidak memiliki cukup keuangan, Anda dapat melakukannya tanpa simulator. Hanya berlari atau berjalan di tempat adalah pengganti yang bagus untuk mesin latihan apa pun, karena semua ini dapat dilakukan di luar ruangan, di pangkuan alam.
