Bersepeda adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan Anda. Di semua tingkat kebugaran, hasil yang efektif memberikan dedikasi dan kesabaran. Namun karena kurangnya waktu, bersepeda menjadi mimpi yang hampir tidak mungkin tercapai bagi banyak orang. Sepeda olahraga adalah pengganti yang bagus untuk sepeda, karena manfaat nyata dari sepeda olahraga telah dikonfirmasi oleh banyak penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan.
Sepeda olahraga = peralatan kardio
Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa sepeda olahraga hanya mengembangkan dan memperkuat otot dan tulang kaki, dokter dan pelatih kebugaran mengklaim bahwa efek positif utama dari sepeda olahraga adalah pada sistem kardiovaskular dan sistem pernapasan. Bukan kebetulan jika nama kedua alat ini adalah pelatih kardio, karena melalui olahraga teratur, otot jantung diperkuat dan sirkulasi darah ke seluruh tubuh meningkat.
Detak jantung dapat memberi tahu tentang perubahan yang terjadi setelah berolahraga dengan sepeda stasioner: menjadi terukur, jelas, stabil. Karena aktivitas fisik yang diterima tubuh saat "mengendarai" sepeda olahraga, cadangan fungsional jantung meningkat secara signifikan. Dan jika Anda sedikit meningkatkan beban aerobik Anda selama berolahraga, maka dasar untuk fungsi jantung yang andal akan diberikan dengan pasti.
Memperkuat sistem lokomotor
Selama berolahraga dengan sepeda stasioner, sekitar 600 otot dan lebih dari 200 tulang terlibat dalam pekerjaan aktif. "Ansambel motor" ini, menurut ahli fisiologi Rusia terkenal A. Ukhtomsky, meningkatkan berbagai bentuk koneksi antara bagian-bagian individu tubuh manusia, memperkuat peralatan motorik secara keseluruhan. Otot-otot kaki dan seluruh daerah lumbar menerima perkembangan dan penguatan yang sangat kuat. Sendi dan ligamen menjadi lebih fleksibel dan kuat. Postur diluruskan, gaya berjalan menjadi terbang dan bebas.
Meningkatkan kerja organ dalam
Berkat kerja aktif otot selama berolahraga dengan sepeda stasioner, semua organ dalam mulai bekerja sesuai dengan tingkat beban yang diterima tubuh. Mereka mulai memproduksi enzim yang diperlukan dalam jumlah yang tepat, sehingga menormalkan metabolisme dalam sel dan menstabilkan tekanan darah. Ini secara aktif terhubung ke pekerjaan dan kekebalan, memberikan peningkatan resistensi terhadap infeksi dan meminimalkan efek dari faktor lingkungan yang merugikan.
Membawa berat badan kembali normal
Saat ini, penggunaan sepeda olahraga tidak dapat disangkal dalam hal penurunan berat badan. Dan intinya di sini bukan hanya bahwa selama kelas tujuh keringat keluar dari seseorang, dan dia kehilangan berat badan. Tidak sulit untuk membuat kelebihan cairan meninggalkan tubuh (yaitu, meninggalkan pertama-tama dengan aktivitas fisik yang intens), Anda tidak dapat repot dengan pelatihan, tetapi hanya minum diuretik. Selama berolahraga dengan sepeda stasioner, oksigen yang dipasok ke jaringan secara aktif mengoksidasi lemak yang terakumulasi dan mengubahnya menjadi energi. Itulah sebabnya "mengendarai" sepeda stasioner untuk tujuan menurunkan berat badan tidak boleh dikurangi menjadi intensitas dan kecepatan tinggi mengayuh, tetapi menjadi latihan yang seragam, bahkan tidak tergesa-gesa, tetapi panjang - setidaknya 25 menit dua kali sehari (dan maksimum - berapa banyak kekuatan dan daya tahan yang cukup).
Hampir semua sepeda olahraga modern dilengkapi dengan perangkat (jika bukan komputer, maka penghitung dasar) yang menunjukkan jarak tempuh, waktu, kalori yang terbakar, dll. Ini adalah motivator yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Menghilangkan stres emosional
Manfaat sepeda olahraga juga tak terbantahkan untuk memperkuat sistem saraf. "Perjalanan" yang tenang dan terukur ke lagu favorit Anda atau saat menonton film yang bagus adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres, menghilangkan stres emosional, dan menemukan harmoni dalam pikiran Anda. Pikiran obsesif menghilang, masalah berhenti tampak tidak terpecahkan. Suasana hati dan kesejahteraan umum meningkat.
