Pada wanita, kelebihan berat badan terutama disimpan di perut. Ini difasilitasi oleh terak umum tubuh, kurangnya aktivitas fisik dan gizi buruk. Olahraga dan kebiasaan makan yang rasional dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, Anda harus benar-benar mempertimbangkan kembali pendekatan terhadap makanan - alih-alih dua atau tiga kali makan banyak, lebih baik makan sedikit, tetapi lima atau enam kali sehari. Sehingga akan lebih mudah bagi tubuh untuk mengatasi pencernaan makanan, Anda akan terbebas dari masalah pencernaan.
Langkah 2
Hilangkan kacang-kacangan dari diet Anda karena menyebabkan kembung. Tentu saja, Anda perlu mengurangi penggunaan makanan seperti makanan yang dipanggang, produk susu berlemak, daging berlemak, dan makanan berkalori tinggi lainnya. Jika Anda tidak bisa melakukannya tanpa mereka, makanlah di pagi hari. Minum banyak teh hijau dan air bersih. Yang terakhir harus diminum sebanyak mungkin.
Langkah 3
Makan sayur dan buah. Berkat serat tanaman atau serat, mereka meningkatkan pencernaan dan memenuhi tubuh. Tingkatkan jumlahnya dalam diet Anda.
Langkah 4
Ganti beberapa makanan berlemak biasa dengan makanan yang bermanfaat. Alpukat matang dapat menggantikan mentega karena memiliki rasa yang menyenangkan, tidak terlalu menonjol dan tekstur krim yang menyenangkan. Kacang bisa diganti dengan keripik dan aneka kerupuk. Kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak omega-3. Baik itu, dan lainnya berkontribusi pada penurunan berat badan.
Langkah 5
Tambahkan cabai ke makanan Anda, itu mengurangi nafsu makan dan membantu pencernaan. Lebih suka ikan berlemak merah daripada daging berlemak. Ini juga mengandung asam lemak Omega-3. Makan jeruk bali dan nanas sesering mungkin, buah-buahan ini tidak sia-sia dikaitkan dengan sifat pembakaran lemak. Dianjurkan untuk mengonsumsi setengah jeruk bali setiap kali makan. Isi kembali diet dengan seledri dan adas, yang pertama bukan hanya satu-satunya produk yang membutuhkan lebih banyak kalori untuk dicerna daripada yang diberikannya, tetapi juga memiliki sifat menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Adas memiliki kompleks elemen dan vitamin yang bermanfaat. Ini juga mempromosikan penghapusan kelebihan cairan dari tubuh.
