Apakah Anda terus-menerus memperhatikan kaki Anda, tetapi lutut Anda tetap penuh, dan ini membuat gaya berjalan Anda tampak canggung? Untuk kiprah seindah dan seringan mungkin, Anda perlu tahu cara membuat lutut Anda langsing dan bugar.
instruksi
Langkah 1
Agar lutut Anda tetap cantik untuk waktu yang lama dan tidak merusak penampilan umum kaki panjang Anda, jangan malas dan lakukan latihan yang dipilih khusus untuk mereka Tekuk lutut sedikit. Telapak tangan bertumpu pada lutut. Dalam posisi ini, putar lutut Anda ke satu arah atau yang lain. Ulangi hal yang sama, tetapi hanya dengan kaki yang sedikit terpisah.
Langkah 2
Berdiri di penyangga dan angkat satu kaki di sudut kanan, lalu tekuk dan lepaskan di lutut beberapa kali. Ulangi ini dengan kaki lainnya.
Langkah 3
Lakukan latihan berikut pada dukungan. Bangkitlah dengan berjinjit, pertama dengan dua kaki, dan kemudian dengan satu kaki, lalu dengan kaki lainnya. Anda dapat mendiversifikasi latihan dengan secara khusus meletakkan beberapa benda yang diperlukan di rumah pada tingkat di atas kepala Anda, dan kemudian, dengan berjinjit, ambil benda-benda ini.
Langkah 4
Latihan berbaring untuk meregangkan paha belakang juga membantu. Berbaring telentang, angkat kaki lurus ke atas 90 derajat, lingkarkan lengan Anda tepat di bawah lutut dan saat Anda mengeluarkan napas, cobalah menarik ke arah Anda selama beberapa detik. Rileks dan ulangi beberapa kali.
Langkah 5
Krim anti-selulit membantu mengurangi rol pada lutut. Untuk mendapatkan efek yang langgeng dan baik dari prosedur ini, jangan lupa untuk membungkus kaki Anda dengan cling film setelah mengoleskan krim.
Langkah 6
Pijat lutut Anda setiap hari untuk membantu meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan kelebihan lemak tubuh lebih cepat.
