Banyak gadis bermimpi memberikan bentuk yang menggugah selera. Pada saat yang sama, gadis-gadis muda ingin menjadi gemuk di "tempat yang tepat". Tetapi bagi sebagian orang, menambah berat badan, menambah massa lemak menjadi masalah nyata.
instruksi
Langkah 1
Seringkali ternyata jauh lebih sulit bagi orang kurus untuk menambah berat badan daripada menurunkan berat badan untuk orang yang kelebihan berat badan. Ketipisan yang berlebihan dapat disebabkan oleh penyakit hormonal, seperti tidak berfungsinya kelenjar tiroid atau keseimbangan hormon wanita dan pria yang salah dalam tubuh. Ketipisan yang menyakitkan dan kehilangan nafsu makan sering menyertai penyakit seperti TBC, gastritis, infeksi cacing, dan neoplasma ganas. Oleh karena itu, mereka yang ingin sembuh terutama harus memantau kesehatannya dan menjalani pemeriksaan kesehatan.
Langkah 2
Jika Anda memantau kesehatan Anda, waspada, aktif dan tidak memiliki penyakit kronis, tetapi Anda tidak pulih dengan baik sejak masa kanak-kanak, maka kemungkinan besar, ketipisan adalah ciri metabolisme Anda. Tubuh Anda terbiasa mengubahnya menjadi energi dengan sangat cepat dan menggunakan kalori yang diterimanya. Namun demikian, Anda dapat mencoba untuk mendapatkan sedikit massa lemak dengan bantuan rutinitas harian dan diet seimbang.
Langkah 3
Terkadang penyebab kurus pada orang yang cukup sehat adalah gaya hidup yang salah, merokok, kurang tidur. Mungkin Anda sedang makan di perjalanan, tidak menikmati makanannya. Atau Anda bisa duduk di ruangan pengap yang membuat Anda kehilangan nafsu makan. Berikan perhatian khusus pada kebiasaan Anda. Cobalah untuk bangun, tertidur, dan makan pada waktu yang hampir bersamaan untuk membantu menormalkan ritme biologis Anda.
Langkah 4
Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan dan berolahraga untuk meningkatkan nafsu makan Anda. Jangan takut bahwa olahraga akan menyebabkan penurunan berat badan yang lebih banyak - massa otot lebih berat daripada lemak, dan dengan membangunnya, Anda tidak akan menjadi kurang berat.
Langkah 5
Makan secara rasional. Anda tidak boleh, atas saran pacar, makan terlalu banyak permen, makanan berlemak, dan produk tepung. Produk-produk yang mengganggu keseimbangan antara kedatangan dan konsumsi energi sama-sama berbahaya bagi lemak dan kurus. Tetapi karena karakteristik tubuh, pastikan karbohidrat, lebih disukai yang lambat, menjadi bagian penting dari diet Anda. Lebih baik ini adalah sereal, sereal, pasta yang terbuat dari gandum durum. Biarkan selalu ada biji, buah kering manis, kacang di meja Anda.
Langkah 6
Jangan makan berlebihan untuk makan malam, tetapi buatlah lebih bergizi. Dan sebelum makan malam, dalam cuaca apa pun, berjalanlah selama setengah jam untuk membangkitkan selera Anda. Dengan ketipisan yang nyata, Anda bisa minum segelas susu hangat atau krim dengan madu di malam hari.
Langkah 7
Jika memungkinkan, hentikan teh kental, kopi, alkohol, merokok, dan obat-obatan. Semua ini dapat menyebabkan kegembiraan sistem saraf dan berdampak negatif pada metabolisme.
