Sosok langsing dan bugar tidak diragukan lagi lebih menarik. Ini menarik perhatian lawan jenis dan memungkinkan Anda mengenakan pakaian ketat yang seksi. Paling sering, tubuh langsing seperti itu bukan hanya hadiah dari alam, tetapi hasil dari nutrisi yang tepat dan pelatihan yang berkepanjangan.
instruksi
Langkah 1
Ikuti olahraga apa pun. Pelatihan olahraga adalah kegiatan yang meningkatkan nada tubuh dan tubuh, memperkuat otot dan mendorong penghapusan lemak subkutan dengan cepat. Tanpa olahraga, akan jauh lebih sulit untuk menurunkan berat badan yang tidak perlu, dan tubuh tidak akan elastis dan menarik. Untuk menghilangkan lemak, Anda perlu berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari. Pada saat yang sama, sangat penting untuk mengubah intensitas beban agar tubuh tidak terbiasa.
Langkah 2
Jadikan makanan Anda fraksional dengan membagi diet harian menjadi 5-6 kali makan. Dan pada satu kali makan, makanlah hanya sejumlah makanan yang pas di telapak tangan Anda. Berkat nutrisi seperti itu, tubuh akan memproses makanan dengan lebih baik tanpa memasukkannya ke dalam lemak subkutan, dan Anda tidak akan tersiksa oleh rasa lapar.
Langkah 3
Hindari tidak hanya alkohol dan makanan cepat saji, tetapi juga makanan asin, asap dan gorengan, serta permen sintetis dan produk tepung. Makanan seperti itu tinggi kalori dan sangat sulit dikeluarkan dari tubuh, oleh karena itu mereka berkontribusi pada penampilan pound ekstra. Selain itu, mereka mengandung sejumlah besar karsinogen yang mengubah struktur sel dan memicu perkembangan penyakit serius.
Langkah 4
Rancang pola makan harian Anda menjadi bervariasi, bergizi, dan rendah kalori. Untuk sarapan, makan bubur yang direbus dalam air, untuk makan siang - sup sayuran dengan potongan daging rebus, dan untuk makan malam - ikan atau daging tanpa lemak dengan salad sayuran, bukan lauk. Di antaranya, camilan sayuran, yogurt alami, keju cottage rendah lemak, sedikit kacang, atau, sekali lagi, bubur. Cobalah untuk makan lebih sedikit buah karena mengandung banyak gula.
Langkah 5
Minum banyak air, karena meningkatkan metabolisme, sehingga makanan yang Anda makan tidak disimpan dalam lemak subkutan. Hal ini berguna untuk minum setidaknya 3 liter per hari per hari. Air juga sedikit mengurangi rasa lapar dan membantu mengeluarkan racun dan racun dari tubuh.
Langkah 6
Latih diri Anda untuk berjalan di luar setelah makan malam. Berkat ini, makanan akan diserap lebih baik oleh tubuh, dan tidak disimpan di area yang bermasalah. Jalan-jalan ini juga akan memiliki efek positif pada kesehatan Anda dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Langkah 7
Ikuti semua panduan ini setiap hari, tanpa memanjakan diri Anda dalam bentuk pesta liburan atau melewatkan latihan. Setelah dua minggu, Anda akan melihat hasil pertama, dan setelah beberapa bulan, dengan lembut dan tanpa membahayakan kesehatan Anda, turunkan 10 kilogram kelebihan berat badan. Pada saat ini, tubuh Anda sudah terbiasa dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif.
