Wanita sangat teliti tentang perubahan berat badan mereka. Namun, di sini penting untuk tidak berlebihan dan tetap dalam kisaran normal untuk tinggi dan fisik Anda.
instruksi
Langkah 1
Metode yang paling umum untuk mengetahui apakah rasio tinggi-terhadap-berat Anda normal adalah dengan menghitung indeks Quetelet, indeks massa tubuh. Indeks ini sama dengan rasio berat badan dalam kilogram dengan kuadrat tinggi badan dalam meter. Misalnya, jika seseorang memiliki berat badan 50 kg, dan tinggi badannya 165 cm, maka BMI = 50/1, 65² = 50/2, 7225 = 18, 4.
Jika indeks massa tubuh berkisar antara 20-25, maka orang tersebut memiliki berat badan normal untuk tinggi badannya. Dalam contoh kita, ada defisit berat badan. Mereka berbicara tentang masalah nyata dengan kelebihan berat badan ketika BMI> 30.
Langkah 2
Hubungan lain antara berat dan tinggi badan ditetapkan oleh rumus Broca. Formula Broca memungkinkan Anda untuk mengatur berat badan ideal untuk tiga tipe orang. Orang pendek (hingga 165 cm) menghitung berat badan ideal menggunakan rumus: berat = tinggi, cm - 100 cm. Orang dengan tinggi rata-rata (166 - 174 cm) mengambil tambahan 5 cm: berat = tinggi, cm - 105 cm. Orang tinggi (dari 175 cm) harus memiliki berat: berat = tinggi, cm - 110 cm Mari kita kembali ke contoh kita dan melihat bahwa seseorang dengan tinggi 165 cm harus memiliki berat 165 - 100 = 65 kg.
Langkah 3
Kedua formula ini memiliki kelemahan tertentu, mereka tidak memperhitungkan tipe tubuh seseorang. Sains membedakan tiga jenis tubuh: asthenik, normosthenik, dan hiperstenik. Tipe tubuh dapat ditentukan dengan metode Soloviev dengan mengukur lingkar pergelangan tangan. Pada wanita-asthenics, pergelangan tangan lebih tipis dari 15 cm (untuk pria - 18 cm), pada wanita-normostenik, lingkar pergelangan tangan bisa dari 15 hingga 17 cm (untuk pria - 18-20 cm), pada hypersthenics - lebih dari 17 cm (pada pria lebih dari 20 cm) Rumus Brock dihitung untuk normostenik. Untuk tipe tubuh asthenic, kurangi 10% dari hasilnya, dan tambahkan 10% untuk tipe hypersthenic.
