Masalah penentuan berat badan normal selalu relevan, terutama ketika seseorang peduli dengan kesehatannya. Bagaimanapun, penyimpangan dari norma ke satu arah atau yang lain menunjukkan pelanggaran fungsi tubuh apa pun, dan, sebagai akibatnya, perkembangan dan eksaserbasi berbagai penyakit. Tetapi konsep "berat badan normal" tidak jelas dan dapat bervariasi tergantung pada ras, jenis kelamin, tinggi badan, dan usia. Mari kita coba menyoroti beberapa prinsip dasar.
Diperlukan
- Timbangan
- Stadiometer
- Kalkulator
instruksi
Langkah 1
Kurangi 100 dari tinggi badan Anda, hasilnya akan menjadi berat badan normal Anda. Dalam hal ini, perlu untuk membuat perubahan untuk jenis tubuh: orang kurus 3-5% lebih ringan, dan orang kuat, sebaliknya, 2-3% lebih berat daripada mereka yang normostenik.
Langkah 2
Hitung indeks kelebihan berat badan Anda. Untuk melakukan ini, Anda perlu membagi berat dalam kilogram dengan tinggi, dikonversi ke meter persegi. Jika nilai yang dihasilkan kurang dari 25, maka bobotnya dianggap normal.
Langkah 3
Tentukan rasio pinggang Anda dengan pinggul Anda. Nilai yang dihasilkan tidak boleh melebihi 0,8 untuk wanita, dan 0,9 untuk pria.
Langkah 4
Hitung berat badan normal menggunakan rumus Robinson: 52 + 1.9 * (0, 394 * h – 60), di mana h adalah tinggi dalam cm.
