Untuk menjaga tubuh tetap bugar, seseorang perlu secara aktif terlibat dalam olahraga setidaknya 2-3 jam seminggu, dan lebih disukai lagi. Apa yang harus dilakukan jika Anda tidak dapat menemukan kekuatan atau keinginan untuk ini? Daripada memarahi diri sendiri karena malas, buatlah aturan untuk melakukan setidaknya latihan sederhana - latihan untuk orang malas.
Campurkan bisnis dengan kesenangan
Jika Anda suka berbaring di sofa di depan TV - gunakan waktu ini untuk memberi manfaat bagi tubuh Anda. Sambil menonton acara favorit Anda, Anda dapat memutar sepeda olahraga, mengayunkan perut, atau berolahraga dengan dumbel - Anda bahkan dapat melakukan lebih dari biasanya karena Anda akan terbawa oleh TV. Melakukan berbagai pekerjaan rumah juga bisa dipadukan dengan olahraga. Setrika pakaian Anda - berdirilah untuk memompa betis Anda. Bersihkan debu - nyalakan musik dan menarilah secara aktif. Berolahraga dengan anak Anda adalah kesempatan sempurna untuk berolahraga, Anda bisa melompat atau menari bersama.
Olahraga bersama teman
Olahraga tim adalah alternatif yang bagus untuk kebugaran, ditambah lagi mereka jauh lebih menyenangkan. Sepak bola, bola voli, tenis meja, bulu tangkis - Anda dapat memikirkan banyak pilihan. Tidak ada cara untuk bermain - pergi bersepeda atau sepatu roda, dan di musim dingin - naik eretan dan bermain ski dengan anak-anak.
Berjalan
Berjalan kaki juga merupakan cara yang baik untuk menghangatkan dan membakar kalori. Anda dapat, misalnya, pergi keluar 2 pemberhentian lebih awal di pagi hari dan pergi bekerja dengan berjalan kaki, berjalan kaki saat istirahat makan siang, atau berjalan-jalan di akhir pekan.
Sedang bekerja
Bagi banyak orang, pekerjaan membatasi kemampuan untuk bergerak di siang hari. Cobalah untuk menemukan kesempatan untuk meregangkan tubuh Anda sekali lagi. Naik dan turun tangga alih-alih lift, dan alih-alih berbicara di telepon dengan rekan kerja, bangun dan berjalan ke kantornya.
