Semua orang tahu tentang manfaat olahraga untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Namun banyak dari kita yang membenarkan gaya hidup kita yang kurang gerak dengan beban kerja, kurangnya waktu untuk olahraga dalam kehidupan sehari-hari. Terkadang kita dikuasai oleh kemalasan dasar. Sementara itu, Anda dapat memberikan tubuh Anda aktivitas fisik yang cukup tanpa membuang waktu. Senam paling sederhana dapat dilakukan sambil duduk di meja atau berbaring di depan TV. Bahkan berdiri dalam kemacetan lalu lintas adalah alasan yang bagus untuk melakukan beberapa latihan sederhana.
Seluruh kompleks akan memakan waktu tidak lebih dari lima menit, tetapi disarankan untuk melakukannya setiap jam. Tentu saja, persyaratan seperti itu mungkin tampak sulit untuk dipenuhi. Cobalah untuk mengatur diri Anda untuk berolahraga di waktu luang di siang hari, tergantung pada situasi dan keinginan.
- Latihan ini dilakukan sambil duduk. Angkat jari-jari kedua kaki tanpa mengangkat tumit dari lantai. Anda perlu melakukan 40 pengulangan.
- Mengikuti latihan sebelumnya, juga 40 kali, angkat tumit. Kaus kaki ditekan ke lantai.
- Latihan selanjutnya adalah memeras dan melepaskan otot gluteus secara berirama. Kami melakukan 40 pengulangan. Anda dapat melakukan berbaring, duduk atau berdiri.
- Sekarang Anda harus perlahan-lahan menarik dan menonjolkan perut Anda. Jumlah pengulangan tidak lebih dari 15 kali. Kami melakukan berbaring, duduk atau berdiri.
- Dalam posisi duduk atau berdiri, perlahan-lahan gerakkan tulang belikat ke tulang belakang dan kembalikan ke posisi semula. Kami melakukan 40 pengulangan.
- Berbaring, duduk atau berdiri, kami meregangkan tangan di depan kami, kami mulai mengepalkan dan melepaskan tinju kami. Kami ulangi 40 kali.
Melakukan latihan sederhana ini di antara waktu, Anda akan segera melihat bahwa panah timbangan lantai mulai menyimpang ke kiri, dan tubuh menjadi langsing dan bugar.
