Jika seseorang mengajukan pertanyaan, apa hal utama untuk pencapaian dalam olahraga, dan meminta saran dari orang-orang yang terlibat dalam olahraga, maka dia akan menerima banyak jawaban berbeda. Beberapa akan mengatakan bahwa Anda memerlukan program pelatihan yang baik atau semacam metode misterius, sementara yang lain akan menunjukkan nutrisi olahraga.
Orang-orang yang berolahraga mengejar tujuan yang sama sekali berbeda: beberapa terlibat untuk tetap bugar dan menjadi cantik, yang kedua - untuk meningkatkan nada dan kesehatan, sementara yang ketiga berusaha untuk mencapai hasil yang tinggi dalam olahraga. Tujuan yang diperjuangkan orang tidak begitu penting, yang utama adalah nutrisi olahraga telah mengambil ceruknya di antara atlet profesional dan di antara orang-orang biasa di gym. Meskipun demikian, banyak orang salah mengira bahwa nutrisi olahraga hanyalah agen hormonal dan steroid anabolik, yang seiring waktu menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah bagi tubuh.
Penilaian seperti itu merupakan konsekuensi dari minimnya informasi di kalangan masyarakat luas. Saat ini, industri nutrisi olahraga sedang aktif berkembang. Sekarang nutrisi olahraga bukanlah suplemen yang dapat membahayakan kesehatan seseorang, tetapi, sebaliknya, adalah suplemen yang bermanfaat bagi tubuh. Suplemen olahraga membantu memperkuat tubuh dalam kondisi aktivitas fisik tertentu. Nutrisi olahraga saat ini adalah protein, karbohidrat, lemak, creatine, banyak vitamin yang hanya diperlukan untuk tubuh. Suplemen semacam itu membantu tubuh pulih dari latihan keras dan meningkatkan efektivitasnya berkali-kali.
Prestasi dalam olahraga berhubungan langsung dengan pola makan yang benar. Siapa pun yang mulai berolahraga harus membuat diet yang tepat untuk diri mereka sendiri. Sangat mungkin bahwa untuk ini seseorang harus melepaskan banyak makanan favorit mereka. Makanan harus mengisi kembali jumlah energi yang dia gunakan untuk latihan. Anda juga perlu menentukan jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang dikonsumsi dengan tepat. Dan jangan lupa tentang mineral dan vitamin. Rasio protein, lemak, dan karbohidrat yang diterima secara umum untuk seorang atlet adalah 1: 1: 4.
Protein sangat penting tidak hanya untuk orang yang terlibat dalam olahraga, tetapi juga untuk setiap orang yang aktif secara fisik. Tanpa mengkonsumsi asupan protein harian Anda, otot Anda tidak akan dapat pulih secara normal setelah berolahraga. Protein adalah blok bangunan untuk seluruh tubuh. Sumber protein adalah telur (tanpa kuning telur), daging ayam, ikan dan keju cottage.
Karbohidrat adalah dasar untuk mengisi kembali cadangan energi tubuh. Kita dapat mengatakan bahwa karbohidrat adalah bahan bakar bagi tubuh. Pada gilirannya, karbohidrat dibagi menjadi dua kelompok: sederhana dan kompleks, mereka juga dapat dicirikan sebagai cepat dan lambat. Yang pertama bertindak hanya selama beberapa jam dan diserap dengan sangat cepat - ini adalah buah-buahan, gula, sayuran. Kelompok kedua mencakup semua jenis sereal. Mereka bertahan lebih lama, tetapi mereka tidak dapat mengisi kembali energi dengan cepat.
Adalah keliru untuk percaya bahwa lemak membahayakan tubuh dan atlet sepenuhnya membatasi diri pada lemak. Asam lemak sangat penting bagi seseorang untuk merasa sehat dan kuat.
