Tai chi adalah senam peningkatan kesehatan Cina yang menjadi semakin populer setiap tahun. Terlepas dari kenyataan bahwa itu didasarkan pada teknik bertarung, tai chi ditujukan untuk melatih ketenangan, relaksasi, dan fleksibilitas. Ini membantu untuk menjalin kontak dengan tubuh, mengelola energi Anda, meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Sejarah Tai Chi Chuan
Tai chi chuan adalah nama lengkap dari seni ini. Teknik ini berasal dari Cina berabad-abad yang lalu. Awalnya, ini adalah nama bentuk seni bela diri yang menggunakan sumber daya batin seseorang. Menurut legenda, seorang biksu Tao yang menyaksikan pertarungan antara bangau dan ular menjadi pendirinya. Dari sini muncul karakteristik gerakan tai chi yang halus dan sekaligus tepat.
Sampai abad ke-20, seni tai chi diturunkan secara eksklusif di dalam keluarga.
Tai chi - jalan harmoni
Saat ini, teknik tai chi telah sedikit berubah dan mulai menyerupai kombinasi yang harmonis antara seni bela diri dan senam. Tujuannya adalah untuk mencapai harmoni dalam segala hal: gerakan, ekspresi perasaan, komunikasi dan, tentu saja, kesehatan fisik. Tai chi mengajarkan, pertama-tama, untuk mencapai keseimbangan. Pertama - di bidang fisik, ketika siswa belajar mengoordinasikan semua gerakannya dan pada saat yang sama bernapas dengan benar. Dan kemudian - dalam jiwa, karena keseimbangan fisik membantu mencapai harmoni batin.
Bukan tanpa alasan bahwa yin dan yang tradisional adalah simbol tai chi.
Senam Tai Chi didasarkan pada kelembutan, yang diklaim Cina mampu menghasilkan kekuatan kasar saat dibutuhkan. Kekuatan otot dicapai melalui distribusi beban yang tepat, relaksasi dan menghilangkan stres.
Manfaat Taichi
Tai chi membantu merapikan sistem saraf, sehingga dianjurkan bagi mereka yang menderita depresi atau sedang stres. Latihan khusus membuat tubuh lebih fleksibel dan kuat, memperkuat sendi, dan membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang. Teknik ini memiliki efek menguntungkan pada kerja sistem kardiovaskular, membantu menormalkan tekanan darah dan secara efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tai chi membantu secara signifikan mempersingkat masa rehabilitasi setelah berbagai cedera dan penyakit.
Praktis tidak ada kontraindikasi untuk berlatih tai chi, karena senam Cina ini memungkinkan Anda untuk menghindari tegangan berlebih. Terlepas dari karakteristik gerakan tai chi yang tampak mudah, itu membuat semua otot bekerja, mendistribusikan beban dengan benar. Itulah mengapa tubuh setelah berolahraga menjadi lebih kencang dan kuat. Dan gerakan tarian yang halus membantu menurunkan hingga 300 kkal dalam satu pelajaran. Dan pada saat yang sama, tai chi tidak boleh dikacaukan dengan kebugaran, karena senam Cina ditujukan untuk penyembuhan dan harmoni, dan bukan untuk menurunkan berat badan.
