Di zaman kita yang tidak aktif secara fisik, Anda jarang bertemu dengan kaki indah yang kuat. Lagi pula, para leluhur, untuk mendapatkan itu, berlari melalui hutan dari pagi hingga malam, mencoba untuk mendapatkan makan siang atau melarikan diri dari orang yang menganggap mereka sebagai makan siangnya. Sayangnya, penemuan senjata api dan mesin pembakaran internal membuat kaki manusia lemah, hanya cocok untuk berpindah antar kantor. Tapi semua tidak hilang.
instruksi
Langkah 1
Michael Mikalko mengatakan bahwa jika Anda berperilaku seperti orang yang masuk akal, Anda pasti akan menjadi orang yang masuk akal. Akibatnya, jika Anda berperilaku seperti orang dengan kaki kuat yang indah, amati semua ritual dan atribut gaya hidup "berkaki adil" ini, Anda akan segera melihat perubahan dramatis dalam penampilan dan kesejahteraan Anda. aktif, gaya hidup mobile, aktivitas fisik. Orang yang aktif mengabaikan lift, menyenangkan tubuhnya dengan beban tambahan dan naik ke lantai 5-8 dengan berjalan kaki. Seorang anggota suku yang aktif dengan kaki yang kuat tidak akan gagal memanfaatkan setiap kesempatan untuk meregangkan kaki itu. Artinya, dia pergi ke halte bus (atau lebih baik bekerja) dengan berjalan kaki, menghabiskan akhir pekan bukan dengan bir dan TV, tetapi di luar kota dengan ski atau dengan ransel. Dalam kasus terburuk - di taman dengan sepeda.
Langkah 2
Seseorang dalam kondisi fisik yang baik, kecuali, tentu saja, dia terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat, dia harus terlibat dalam latihan fisik. Olahraga baginya adalah kesenangan yang tidak ingin dia korbankan. Jika tidak mungkin untuk membeli langganan klub kebugaran, Anda dapat berolahraga secara efektif di rumah. Paru-paru, jongkok, lari di tempat, "gunting", "plie" - ini adalah latihan yang membuat kaki indah dan kuat. Kondisi utama adalah bahwa Anda harus terlibat dalam setidaknya 20 menit setiap hari, 1, 5-2 jam setelah makan. Setelah pelatihan, Anda tidak bisa makan selama satu setengah jam.
Langkah 3
Jika kaki Anda kelebihan berat badan, aktivitas fisik dan gaya hidup aktif mungkin tidak cukup. Anda juga harus mengetahui kebiasaan makan Anda, yaitu mengecualikan "kalori kosong" dari diet - permen, makanan yang dipanggang, dll. Ini adalah ritual sederhana seseorang dengan kaki yang indah dan kuat. Ikuti mereka dengan ketat, dan kaki Anda yang lemah pasti akan terlihat atletis.
