Wanita yang bermimpi menurunkan berat badan dan pada saat yang sama menikmati prosesnya disarankan untuk mengalihkan perhatian mereka ke sepatu roda. Bagaimanapun, mengendarainya adalah beban kardio, yang tidak hanya akan membantu menyembuhkan seluruh tubuh, tetapi juga memperkuat berbagai otot.
instruksi
Langkah 1
Untuk mengembalikan sosok itu menjadi normal dengan bantuan sepatu roda, Anda perlu mengembangkan program pelatihan yang benar. Prinsip dasarnya, seperti dalam aktivitas fisik lainnya, adalah keteraturan. Para ahli menyarankan untuk "menggulung" 5-6 jam seminggu. Pilihan terbaik adalah latihan harian selama 45-60 menit. Anda juga dapat melakukan akhir pekan, tetapi kemudian waktu satu perjalanan sepatu roda akan meningkat. Ngomong-ngomong, selama satu jam bermain sepatu roda dengan kecepatan minimum, sekitar 400 kilokalori dikonsumsi, dan ini adalah indikator yang bagus.
Langkah 2
Agar pelatihan sepatu roda membantu membuat sosok Anda cantik, Anda harus sedikit mengubah pola makan. Diet kaku tidak diperlukan, tetapi masih ada baiknya melepaskan gula dan permen, dan lebih baik mengurangi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Protein, sayuran dan sereal harus dimasukkan dalam menu harian. Setelah bermain sepatu roda, Anda tidak boleh makan setidaknya selama satu jam.
Langkah 3
Jika seseorang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan dan "memahat" sosok cantik dengan bantuan sepatu roda, maka Anda tidak boleh menghemat pembelian peralatan. Perlindungan lutut, siku, serta helm, setidaknya bagi pemula, merupakan atribut wajib. Sepatu roda inline perlu dibeli berdasarkan ukuran dan pas di kaki Anda. Sebelum membeli, disarankan untuk berdiri di atas sepatu roda sebentar, dan, jika mungkin, pergi berkeliling toko. Ini tidak dilarang di gerai ritel bermerek. Jika tujuan membeli sepatu roda adalah untuk menurunkan berat badan, maka lebih baik memilih model bertanda "kebugaran".
Langkah 4
Penting juga untuk mengatakan beberapa patah kata tentang hal-hal sepele yang dilupakan banyak orang, dan kemudian mengeluh bahwa mereka tidak dapat menurunkan berat badan ekstra itu. Jadi, Anda perlu membawa minuman untuk setiap naik roller. Ini bisa berupa air murni atau teh hijau. Manipulasi semacam itu diperlukan agar dalam perjalanan pulang tidak ada keinginan untuk minum soda berbahaya atau jus yang terlalu manis. Minuman seperti itu akan memperlambat proses penurunan berat badan. Jika jauh dari taman atau tempat bermain sepatu roda dan seseorang ingin makan di jalan, maka Anda harus membawa makanan untuk camilan. Ini bisa berupa beberapa keripik gandum utuh dan sepotong keju atau dada ayam rebus.
Langkah 5
Agar proses mengembalikan sosok kembali normal sedikit lebih cepat, Anda bisa memakai celana pendek atau celana pelangsing khusus untuk jalan-jalan. Ini dapat dibeli di apotek atau toko olahraga. Celana seperti itu akan membantu menghangatkan area yang bermasalah, menghilangkan kelebihan cairan dan racun dari tubuh. Sebelum membeli produk semacam itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Faktanya adalah bahwa beberapa penyakit ginekologi, serta masalah kulit, membuat penggunaan pakaian seperti itu untuk menurunkan berat badan tidak dapat diterima.
