Serangkaian acara perusahaan, kumpul-kumpul bersama teman dan kerabat tak terlewatkan tanpa meninggalkan jejak bagi sosok tersebut. Setiap pertemuan disertai dengan pesta yang berlimpah dan panjang, konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan, makan makanan lezat dan manisan berkalori tinggi. Liburan adalah ujian nyata bagi tubuh, dan sangat sering pound ekstra muncul setelahnya. Mendapatkan kembali bentuk tubuh dan menurunkan beberapa kilogram ekstra sangat sederhana, untuk ini Anda perlu mengikuti tips sederhana.
instruksi
Langkah 1
Jangan memarahi atau menyalahkan diri sendiri karena mendapatkan beberapa kilogram ekstra. Ingatlah bahwa penyesalan hati nurani yang kosong tidak dapat memperbaiki situasi; ini hanya akan merusak suasana hati Anda. Jaga semangat dan suasana hati Anda, karena lebih mudah untuk menurunkan berat badan ekstra itu, dan nafsu makan Anda berkurang secara signifikan. Beri diri Anda sikap serius dan jangan ragu untuk memulai bisnis.
Langkah 2
Setiap hari, bangun dari tempat tidur di pagi hari, lakukan latihan. Ini akan membantu melawan kantuk, memperkuat tubuh dan membuat Anda tetap kencang sepanjang hari. Pengisian daya harus memakan waktu setidaknya tiga puluh menit sehari. Jongkok, lompat, ayunkan perut Anda, ayunkan kaki Anda, putar lingkarannya.
Langkah 3
Latih diri Anda untuk minum setidaknya dua liter air sehari. Ini akan membantu menyingkirkan sisa-sisa alkohol dan racun dalam tubuh Anda, dan juga menormalkan keseimbangan air. Minumlah segelas air sebelum setiap makan. Hilangkan penggunaan teh dan kopi kental untuk sementara waktu. Berikan preferensi untuk teh herbal, jus, minuman buah.
Langkah 4
Tinggalkan makanan berlemak, daging, mayones, telur, sosis, ham, keju. Makan lebih banyak buah dan sayuran mentah. Alih-alih manisan dan manisan, makanlah madu, aprikot kering, plum, buah ara, kismis. Mereka mengandung semua vitamin dan mineral yang diperlukan, serat makanan, yang membersihkan tubuh dengan sempurna.
Langkah 5
Masuk untuk olahraga. Dia adalah asisten yang sangat baik dalam memerangi pound ekstra dan pemulihan bentuk yang hilang. Mendaftar untuk yoga, pergi ke kolam renang, lari pagi. Jangan memulai dengan olahraga berat di gym dan jangan mencoba membakar semua kalori sekaligus. Berhati-hatilah untuk tidak terlalu memaksakan diri.
Langkah 6
Gunakan sauna beberapa kali seminggu. Ini dengan sempurna merangsang proses metabolisme, menghilangkan racun dan meningkatkan peremajaan sel. Zat berbahaya yang terakumulasi dalam tubuh akan meninggalkan tubuh bersama uap melalui keringat, dan lemak akan melunak dan larut.
