Agar tubuh Anda menjadi cantik, Anda perlu memberikan perhatian dan waktu sebanyak yang Anda berikan pada wajah dan manikur Anda. Penting untuk mempertimbangkan kebutuhan perawatan umum tubuh dan karakteristik individunya yang memerlukan perawatan dan perhatian khusus dari Anda. Banyak gadis dan wanita tidak tahu bahwa tubuh yang indah dapat dilakukan di rumah dan dengan tangan Anda sendiri. Sebenarnya, semuanya sangat sederhana.
Itu perlu
- - nutrisi yang tepat;
- - pengisian;
- - prosedur air;
- - Lari;
- - menari;
- - klub kebugaran;
- - permainan olahraga.
instruksi
Langkah 1
Pertama, pahami pola makan Anda. Jika perlu, pilih diet yang dipersonalisasi untuk Anda sendiri. Hindari makanan berlemak, manis, dan jangan makan sebelum tidur. Bagi makanan Anda lima sampai enam kali sehari menjadi porsi kecil. Jadi jauh lebih baik diserap dan jauh lebih sedikit membebani tubuh. Pantau keseimbangan air Anda, minum setidaknya dua liter air sehari. Cobalah untuk menghindari makan setelah jam 6 sore dan makan sebanyak mungkin buah dan sayuran mentah.
Langkah 2
Setiap hari, bangun dari tempat tidur di pagi hari, lakukan latihan. Ini akan melawan kantuk, memperkuat tubuh dan membuat Anda tetap kencang sepanjang hari. Pengisian daya harus memakan waktu setidaknya lima belas hingga dua puluh menit sehari. Jongkok, lompat, ayunkan kaki Anda, goyangkan tangan Anda, ayunkan perut Anda. Lakukan semua latihan dengan tegang, jika Anda hanya berdiri dan mengayunkan lengan dan kaki Anda dengan lesu, ini tidak akan membawa manfaat apa pun. Setelah mengisi daya, mandi kontras akan menjadi kelanjutan yang sangat baik untuk Anda.
Langkah 3
Jika Anda ingin membuat tubuh indah, jangan lupa berlari. Pilih jarak minimal dua kilometer. Mulailah berlari perlahan, hitung kekuatan Anda sehingga cukup untuk seluruh jarak. Untuk memulai, jalankan seminggu sekali, kapan pun Anda mau. Kemudian, ketika beberapa waktu telah berlalu, Anda dapat berlari dua atau tiga kali seminggu.
Langkah 4
Bergabunglah dengan klub kebugaran atau dansa. Kegiatan ini termasuk yoga, tari perut, aerobik, dan latihan lain yang dapat membantu meningkatkan tonus otot. Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk mengunjungi tempat-tempat ini, nyalakan musik dan tarian favorit Anda di rumah. Menari tidak hanya akan memperkuat otot Anda, tetapi juga memberi Anda semangat dan suasana hati yang baik.
Langkah 5
Mainkan lebih banyak permainan olahraga luar ruangan. Sepak bola, voli pantai akan membantu Anda tidak hanya dalam kondisi prima, tetapi juga memberi Anda banyak kesenangan. Selain itu, saat bermain game olahraga, Anda akan benar-benar lupa bahwa Anda sedang melakukan aktivitas fisik.
