Berlari adalah cara yang bagus untuk tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan Anda. Itu membuat seseorang energik dan tangguh. Di taman dan stadion olahraga, Anda sering dapat bertemu dengan mereka yang memutuskan untuk tidak menghabiskan uang untuk gym, tetapi untuk menciptakan tubuh yang indah secara gratis dan di udara segar. Banyak orang tahu tentang manfaat lari, tetapi tidak semua orang pernah mendengar bahwa lari adalah olahraga tersendiri.
Olahraga dan joging kesehatan
Lari terbagi menjadi olahraga dan kebugaran. Joging kesehatan mendukung dan menjaga kesehatan manusia; baik atlet terlatih maupun orang dengan sedikit latihan fisik dapat melakukannya.
Lari atletik mengacu pada lari pada jarak yang berbeda dalam kondisi yang berbeda. Hal ini dipraktekkan oleh atlet menggunakan berbagai teknik eksekusi.
Jenis olahraga lari sports
Lari cepat. Ini adalah lari jarak pendek, misalnya, 100 meter. Sepanjang lintasan, atlet harus mempertahankan kecepatan tinggi untuk menyalip pesaing lainnya. Untuk menang, seorang atlet perlu memiliki kontrol tubuh yang sempurna, memiliki daya tahan kecepatan yang baik dan ketepatan gerakan.
Berlari dari awal yang rendah dan tinggi digunakan selama balapan jarak pendek. Mereka berbeda dalam posisi tubuh atlet. Pada awal yang rendah, pusat gravitasi tubuhnya digeser ke bawah dan bergeser sedikit ke depan untuk menciptakan akselerasi dan kecepatan tinggi yang diinginkan. Posisi lengan sempit direkomendasikan untuk sprinter sehingga mereka dapat melakukan lebih sedikit usaha saat menaikkan pusat gravitasi mereka.
Lari antar-jemput. Teknik lari shuttle berbeda dengan semua olahraga lari lainnya. Pelari harus berjalan dengan jarak yang sama beberapa kali dalam dua arah. Saat atlet mengubah arah, kecepatan gerakan mereka hilang, dan ini adalah kesulitan lari shuttle. Mulai rendah atau tinggi dapat digunakan. Pelari tidak hanya harus memiliki kontrol tubuh mereka, tetapi juga memiliki koordinasi gerakan yang baik. Ruang finish terbatas, yang membuat lari semacam ini semakin sulit.
Lari 1000 meter. Ini adalah lari jarak jauh. Atlet perlu mendapatkan kecepatan tertinggi dan sangat tahan lama.
Tidak semua orang berusaha untuk menjadi atlet profesional. Bagi yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan, cukup melakukan jogging lambat selama 40-60 menit beberapa kali dalam seminggu. Anda dapat berlari di pagi dan sore hari, pada waktu yang tepat.
Pemula harus ingat bahwa mereka tidak boleh membebani tubuh secara dramatis. Anda dapat mulai berlari selama 15-20 menit, secara bertahap meningkatkan waktu joging. Perlu dijalankan secara teratur, maka hasilnya tidak akan lama datang.
