Beloyar: Sistem Latihan, Ulasan

2024 Pengarang: Xavier Leapman | [email protected]. Terakhir diubah: 2023-12-17 08:48

Gerakan dan olahraga teratur membentuk tubuh manusia, membuat tubuh bugar dan memiliki efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan. Hal utama adalah teknik yang benar dan tidak adanya kelebihan beban yang sering. Ini termasuk senam neuro-ortopedi artikular untuk tulang belakang "Beloyar". Bahkan orang Slavia kuno menggunakan sistem latihan ini untuk memperkuat punggung dan leher.

Sistem "Beloyar"

Sistem kesehatan diciptakan berdasarkan pengalaman nenek moyang dan dilengkapi dengan pengetahuan pengobatan modern. Seringkali, dokter mencoba menghilangkan gejalanya saja. Tetapi seseorang harus memahami bahwa tidak mungkin mencapai hasil positif tanpa usahanya sendiri. Proses itu sendiri didasarkan pada prinsip bahwa seseorang sendiri dapat memperoleh kembali kekuatannya dengan menahan ketegangan untuk sementara waktu. Faktanya, senam sangat sederhana, itulah sebabnya senam ini sangat populer di kalangan orang tua. Tapi siapa pun bisa melakukannya. Olahraga termasuk gerakan normal yang memengaruhi tulang belakang, organ dalam, dan kesehatan mental. "Beloyar" juga ditujukan tidak hanya untuk mengencangkan tubuh, tetapi juga untuk menurunkan berat badan berlebih.

Keuntungan dari olahraga adalah menggabungkan aktivitas fisik dengan psikiatri. Itu. tubuh juga disembuhkan dari dalam, dengan bantuan pikiran. Karya-karya tokoh terkenal, Vygodsky, Bekhterev, Sechenov, Luria, menjadi salah satu tahap dalam pengembangan sistem. Penulis teknik - Stanislav Zhukov - menggabungkan pengetahuan para ilmuwan dan prinsip: "Setiap pikiran menyebabkan gerakan, dan setiap gerakan berakhir dengan pikiran." Bekhterev percaya bahwa jika seseorang memiliki konflik internal, maka ia berkembang seiring dengan gerakannya. "Gerakan - pikiran dan pikiran - gerakan." Jika masalah batin tidak kunjung hilang, maka dapat menyebabkan gangguan jiwa. Dan dengan penggunaan sistem Beloyar, seseorang dapat menghilangkan kecemasan batin melalui gerakan alami.

Apa tujuan sistem itu?

1. Memperkuat otot, menghilangkan nyeri sendi;
2. Pengobatan masalah dengan sistem muskuloskeletal;
3. Pemulihan sistem saraf dan pembuluh darah;
4. Meningkatkan metabolisme. Konsekuensi - memberikan penurunan berat badan;
5. Fleksibilitas, daya tahan;
6. Pemulihan energi, ingatan leluhur;
7. Menghilangkan klem otot, sering disebabkan oleh masalah emosional.

Sejarah sistem

Konsep "Beloyar" dapat dibagi menjadi dua bagian:

• Bel - energi kosmik putih, kekuatan Matahari;
• Yar adalah energi kuat Bumi, mental, yang melekat pada semua makhluk hidup.

Kombinasi energi ini menciptakan kekuatan yang memulihkan seseorang, yang beralih ke alam, mengembalikan ingatan leluhur.

Stanislav Zhukov adalah pendiri sistem. Dia adalah seorang psikoterapis, herbalis, chiropractor. Di bidang aktivitasnya, teknik pijat Slavia kuno. Tes pertama dari teknik ini dilakukan di Akademi Medis Militer. Akibatnya, sistem dipatenkan dan memiliki merek dagang terdaftar sendiri. Ini tersebar luas tidak hanya di Rusia, tetapi juga di luar negeri.

Apa yang terjadi pada tubuh manusia dalam sistem Beloyar? Jika dilakukan dengan benar, kelenjar timus pasien akan teregang, yang secara efektif mencegah pengecilan otot yang berkaitan dengan usia. Karena itu, sangat penting untuk memasukkan peregangan "diet olahraga" Anda: setelah tidur, hari yang panjang di tempat kerja. Semua ini meningkatkan pergerakan darah, energi menyebar ke seluruh tubuh, stagnasi hilang. Keteraturan itu penting. Dan ketika seseorang mulai merasa lebih santai, maka semua ini membantu menormalkan keadaan psiko-emosional.

Organ kunci manusia dalam sistem ini adalah tulang belakang, kerangka kita. Dari sumsum tulang belakang ada benang yang mengirimkan informasi ke seluruh tubuh. Gaya hidup yang menetap, keparahan, usia, stres memengaruhinya sepanjang hidupnya. Akibatnya, hampir semua orang mengalami ketidakstabilan tulang belakang, banyak yang sudah sejak lahir. Dan ketidakstabilan, pada gilirannya, menyebabkan penyumbatan aliran darah dan penurunan fungsi otak, sakit kepala dan VSD.

Anak-anak sering mengalami skoliosis dalam berbagai derajat sejak kecil. Di masa depan, jika otot-otot punggung tidak diperkuat, Anda bisa mendapatkan hernia dan tonjolan, kelengkungan postur.

Fitur sistem latihan. Teknik

Fitur pembeda utama dari sistem ini adalah bantuan mitra yang menciptakan oposisi, dan beban meningkat. Tubuh mulai mengambil posisi alami, karena mencoba beradaptasi dengan beban. Setiap kali perlu ditingkatkan, tetapi secara bertahap.

Latihan harus melalui langkah-langkah: pertama, seseorang menguasai satu blok dan baru kemudian melanjutkan untuk mempelajari yang lain. Anda perlu mengendalikan diri Anda, perasaan Anda, karena jika subjek sesudahnya terasa lebih buruk, maka tekniknya tidak benar, Anda perlu memperlambat.

Dasar dari sistem ini adalah keadaan teregang. Dalam pengobatan konvensional, ada 2 keadaan otot - rileks dan tegang. Tetapi jika Anda tidak mengarahkan energi ke peregangan, maka konflik internal tidak akan dihilangkan. Dan jika Anda meregangkan persendian, maka mereka mengambil posisi alami, otot-otot mulai bekerja lebih keras karena peningkatan aliran darah, suplai oksigen. Keuntungannya adalah seluruh volume jaringan otot terlibat dalam keadaan ini, otot mikro terlibat, yang terhubung langsung dengan sel-sel otak. Dan jika yang terakhir bekerja lebih baik, maka gangguan psikologis (kecanduan, fobia, kebiasaan) secara bertahap dihilangkan dalam diri seseorang. Hormon juga diproduksi dari kelenjar timus, yang bertanggung jawab untuk meremajakan tubuh.

Dalam hubungannya dengan peregangan, teknik pernapasan yang benar harus dilakukan. Jika seseorang tidak bernapas selama latihan atau bernapas terputus-putus, maka otot-ototnya tidak terisi oksigen.

Teknik pernapasan pertama:

1. Kami menghembuskan napas;
2. Kami menahan napas dan berjalan 5 langkah;
3. Pada langkah selanjutnya, kita punya waktu untuk menarik dan menghembuskan napas;
4. Kami menahan napas lagi selama 5 langkah;
5. Kami mengulangi.

Ketika tubuh terbiasa, ia dapat menahan napas untuk jangka waktu yang lebih lama.

Teknik kedua:

1. Kami menghembuskan napas;
2. Ucapkan dengan lantang dan perlahan setiap frasa 10 kata pendek;
3. Kami meningkatkan jumlah pengulangan (3-7 kali).

Teknik ketiga:

1. Kami bangun di awal tangga (10-12 langkah), buang napas;
2. Kami menahan napas, naik 2 langkah atau selama kami memiliki kekuatan yang cukup;
3. Kami berhenti untuk menghirup dan menghembuskan napas 1 langkah;
4. Ayo lanjutkan. Seseorang perlu belajar cara memanjat dengan cara ini setidaknya ke lantai 9.

Energi dan pengendaliannya

Bagaimana kita menggunakan energi?

• Cara alami - aktivitas kehidupan manusia;
• Buatan - kebencian, kemarahan, emosi.

Energi alami dapat diisi ulang dengan makanan, tidur. Untuk mengisi kembali energi buatan, seseorang harus berhenti menahan perjalanannya melalui tubuh. Untuk ini, sistem Beloyar mencakup latihan yang dilakukan dengan satu kaki.

Prinsip latihan

Hukum dasar senam: "Gerakan dilakukan sepelan mungkin dengan peregangan tubuh maksimal." Semakin lambat semakin baik.

Gerakan alami datang untuk menyelamatkan, yang mencakup 3 aturan dasar:

1. Skema latihan: sensasi – gambar – kata – pemahaman;
2. Gerakan dimulai dari titik referensi dan menuju titik akhir;
3. Otot-otot ekstensor berada pada ketegangan maksimum.

Latihan

Kita mulai dengan pemanasan. Selanjutnya adalah penekanan pada tangan: kami mengangkatnya sejajar dengan lantai, kami mengencangkan otot. Kami mengulangi. Regangkan tangan Anda ke depan sehingga punggung dan bahu Anda tidak bergerak. Pasangan harus mengontrol dan memberikan tekanan pada siku.

1. Kembali. Kaki dibuka selebar bahu, punggung lurus, kepala direntangkan ke kanvas. Rasakan ketegangannya. Mitra mendorong bahu ke pinggul yang berlawanan, mencoba menekuk orang yang diuji.
2. Rak. Kaki selebar bahu, tulang ekor ke depan, kencangkan pers. Angkat bahu Anda dan turunkan, tarik jari Anda ke lantai. Kami menekan dagu ke leher.
3. "Papan". Kami berbaring di lantai, punggung bawah ditekan ke lantai, kami merentangkan kaki ke samping.
4. "Sebuah pohon di angin."Kami berdiri tegak, membungkuk ke depan, menarik lengan kami secara diagonal. Pasangan juga memberi tekanan di pundak. Menciptakan resistensi.
5. "Pompa". Kami berdiri tegak, mengangkat tangan ke atas dan menyatukan telapak tangan, menekan kepala ke dada, menurunkan tangan bersama dengan kepala. Jangan menarik lengan bawah dari telinga. Mitra memegang tangan peserta tes.

Otot-otot leher

• "Parade". Putar kepala ke kanan, ke kiri sampai rasa sakit muncul. Pasangan itu memegang bagian belakang kepalanya dan menekan dahinya, mencegahnya memutar kepalanya.
• "Pencari". Kepala miring ke bahu.
• "Apel". Regangkan otot leher, putar kepala di sepanjang zona kerah.

bahu

• "Rostok". Kami berdiri tegak, meregangkan otot-otot leher dan tulang belakang, menarik ujung jari ke lantai. Mitra mencoba untuk merentangkan lengan subjek tes ke arah yang berbeda.
• "Mengayun". Mengangkat bahu secara bergantian. Pasangan mencoba memberi tekanan pada kedua bahu sekaligus.
• "Matahari". Kami berdiri tegak, tangan terangkat dan mencapai langit-langit. Pasangannya mencoba merentangkan tangannya ke samping.

sendi pinggul

• "Pemecah gelombang". Kaki selebar bahu, putar tubuh 90 °, lutut tertekuk ke arah yang sama.
• "Meja kecil". Kami duduk tegak, kaki lebar, kaki sejajar. Kami berbaring tengkurap di atas meja, kami mengambil panggul di belakang garis tumit. Mitra menekan tulang belikat.

Otot punggung

• "Kapal". Kami berbaring tengkurap, tangan di sepanjang kepala. Tarik kaki dan lengan Anda ke arah yang berlawanan, tekuk di punggung bawah. Pasangan menekan dada dan kaki.
• "Semangka". Kami berbaring telentang, menekuk punggung, membayangkan ada semangka di perut kami. Kami menghubungkan kaki dan lengan dari atas. Pasangannya menekan dada.
• "Penghalang". Kami berbaring miring, tangan tempat kami berbaring terulur. Kami meletakkan tangan lainnya di lantai dekat perut dengan telapak tangan kami. Angkat kaki Anda ke atas, buat ketegangan di pinggang. Pasangannya menekan kakinya ke tubuh.

Tulang belakang

• "Bola". Kami duduk di lantai, melingkarkan tangan di sekitar pergelangan kaki, merentangkan lutut. Bagian belakang adalah roda, kami melakukan gulungan ke bagian belakang kepala.
• "Gelang es". Kami berbaring di lantai, pinggul di dada. Lengan ditekuk di siku, kami menekannya ke samping, kami meraih pergelangan kaki. Sama seperti pada latihan sebelumnya, hanya gulungan yang sudah dengan bantuan punggung bawah.
• "Segelas". Kami berbaring di lantai, kaki tegak. Kami meregangkan tangan dan kepala ke kaki, menggenggam pergelangan kaki. Kami menekuk dada ke dalam, meletakkan kaki kami di belakang kepala dan menyentuh lantai dengan kaus kaki kami.

Sebaiknya lakukan semua latihan ini bersama dengan pijatan sendiri. Itu. setelah sejumlah latihan, masing-masing 3 set dan 15 pengulangan, Anda perlu meregangkan tubuh, rileks.

Umpan balik pada sistem adalah positif. Orang-orang berhasil menyingkirkan penyakit jantung, skoliosis, bahkan diabetes. Syarat yang paling utama adalah iman dan sistem yang teratur. Hasilnya tidak akan langsung, mungkin setengah tahun akan berlalu, yang utama adalah lakukan, dengarkan tubuh Anda dan jangan menyerah. Kesehatan terjamin.