Daya tahan adalah kualitas yang sangat berguna tidak hanya bagi para atlet, baik profesional maupun amatir, tetapi juga bagi mereka yang gaya hidupnya jauh dari olahraga karena alasan obyektif atau subyektif. Kita membutuhkan daya tahan untuk meningkatkan tonus otot tubuh dan meningkatkan kekebalan. Selain itu, daya tahan yang berkembang dengan baik membantu untuk berpikir lebih cepat secara logis, yang akan sangat bermanfaat bagi pekerja pengetahuan.
instruksi
Langkah 1
Lari jarak jauh. Sisihkan waktu hingga setengah jam, baik di pagi hari atau di malam hari, dan pilih jalur jogging. Yang terbaik adalah memulai dengan satu kilometer, secara bertahap meningkatkan lintasan sebanyak dua ratus meter. Di musim dingin, Anda bisa bermain ski - dalam hal ini, Anda harus mulai dari lima kilometer.
Langkah 2
Daftar ke kolam renang. Berenang mengembangkan daya tahan dengan sangat baik, karena selama di dalam air, tubuh manusia terus-menerus mengalami beban pada kelompok otot agar tetap mengapung. Tambahkan renang jarak jauh untuk ini dan Anda memiliki resep universal untuk mengembangkan sistem pernapasan dan daya tahan secara umum.
Langkah 3
Beli keanggotaan ke klub kebugaran terdekat. Kelas kebugaran menggabungkan berbagai jenis aktivitas aerobik pada semua otot tubuh, yang membantu untuk tetap bugar, mengembangkan ligamen, otot, sistem pernapasan, dan daya tahan. Semua otot tubuh terkena beban, yang tidak hanya mengarah pada peningkatan nada, tetapi juga pada pembakaran timbunan lemak berlebih.
