Sebelum pergi ke gym, tidak diinginkan untuk makan makanan berat dan berkalori tinggi. Sebagai gantinya, pilihlah beberapa makanan berikut untuk membantu Anda mengeluarkan kekuatan dan energi paling banyak dari tubuh Anda. Di bawah ini adalah 6 rekomendasi makanan pra-latihan terbaik.
yogurt
Jika Anda baru berolahraga dan tidak tahu apa yang harus dimakan sebelum berolahraga, maka yogurt adalah pilihan terbaik Anda. Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, campurkan dengan beberapa buah kering. Di antara berbagai jenis yogurt yang berbeda, lebih baik makan Yunani, karena mengandung lebih sedikit gula.
Gandum
Oat adalah sumber serat yang kaya yang melepaskan karbohidrat untuk energi. Jadi, jika Anda ingin tetap berenergi selama berolahraga, konsumsi oat setidaknya 30 menit sebelum berolahraga.
Pisang
Pisang kaya akan karbohidrat kerja cepat. Buah ini secara signifikan meningkatkan tingkat energi dan merangsang kinerja fisik. Plus, memiliki banyak potasium baik untuk otot dan saraf Anda. Secara umum, pisang adalah salah satu rekomendasi makanan pra-latihan terbaik.
Putih telur
Putih telur memberikan dukungan besar untuk pertumbuhan dan perbaikan otot, sehingga sangat bagus untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk berolahraga. Selain itu, mereka praktis tidak mengandung lemak.
Smoothie
Smoothies adalah makanan terbaik sebelum pergi ke gym untuk memberi tubuh nutrisi yang cukup untuk latihan yang intens. Produk semacam itu memiliki kandungan protein tinggi, yang mudah diserap oleh tubuh. Smoothies yang terbuat dari buah beri, menurut para ahli profesional, adalah yang paling cocok.
Kafein
Menurut beberapa penelitian, kafein dapat membantu tubuh melepaskan lebih banyak energi dan mengurangi kelelahan. Selain itu, kafein sangat ideal untuk orang gemuk karena membakar lemak secara efektif. Namun, harus dikonsumsi dalam jumlah kecil.
