Bagi mereka yang berlatih di bagian seni bela diri mana pun, tugas penting muncul - untuk melatih kecepatan serangan. Selain itu, komponen ini perlu dilatih bersama dengan kekuatan dan kebugaran fisik secara umum.
Diperlukan
- - sarung tangan;
- - pakaian olahraga;
- - makiwar;
- - tas pneumatik;
- - mitra;
- - bola tenis;
- - benang.
instruksi
Langkah 1
Latih dampak simulasi di tempat. Kecepatan datang hanya setelah melatih teknik yang harus ditunjukkan oleh pelatih atau pasangan kepada Anda. Ingatlah untuk menggunakan gerak kaki Anda untuk tebasan. Tekuk kedua lengan di siku: pegang satu di dekat wajah Anda, yang lain sedikit di belakang. Condongkan tubuh sedikit ke samping, tarik kaki kanan ke belakang. Kemudian kembalikan kaki dengan tajam ke posisi awal dan lemparkan tangan Anda ke depan setajam mungkin, sambil mengepalkan tangan di akhir gerakan. Ulangi latihan ini secara bergantian untuk setiap tangan untuk setiap latihan.
Langkah 2
Bekerja dengan tas pneumatik. Cara lain untuk mengembangkan kecepatan adalah dengan menyerang jenis proyektil tertentu. Sebagai aturan, pir seperti itu memiliki permainan bebas, dan ketika disentuh, ia menyerang dengan tajam ke pengencang atas. Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk mengembangkan reaksi yang luar biasa. Ambil kecepatan sedang dan pukul alat pneumatik secara bergantian dengan kedua tangan. Anda akan segera melihat seberapa banyak kecepatan pukulan telah meningkat.
Langkah 3
Pukul pedang tenis. Jenis pekerjaan ini mirip dengan tas pneumatik, tetapi urutan besarnya lebih sulit, karena jauh lebih sulit untuk memukul bola. Buat lubang di bola dengan penusuk, masukkan benang melewatinya dan kencangkan agar bola tidak terbang terlalu jauh. Dapatkan beberapa pukulan dan cobalah untuk mengejar kecepatan. Pukul bola setidaknya 200 kali dalam satu latihan.
Langkah 4
Belajar dengan pasangan. Sekarang latih pukulan dengan melatih kaki tinju. Minta pasangan Anda untuk mengenakan makiwar keras di kedua tangan dan mulai memukulnya secara bergantian dengan tangan kanan dan kiri. Cobalah untuk memukul lebih cepat dan lebih cepat setiap saat. Juga, pastikan pukulannya tidak menyerupai dorongan makiwara. Cobalah untuk memukul sedemikian rupa sehingga pasangan Anda tidak dapat melihat gerakannya. Ini akan menjadi manifestasi penguasaan yang akan Anda kuasai seiring waktu. Berlatihlah dengan pasangan seperti ini setiap latihan setidaknya selama 30-40 menit.
