Sangat penting untuk bereaksi secepat mungkin terhadap rangsangan eksternal, karena di antaranya yang berbahaya dan bahkan fatal mungkin terjadi. Waktu reaksi laten adalah periode waktu dari awal tindakan stimulus sampai saat reaksi. Karakteristik ini tergantung pada tingkat metabolisme dan merupakan fitur individu dari setiap orang. Anda tidak dapat melatih waktu reaksi laten, tetapi Anda dapat belajar untuk bereaksi lebih cepat terhadap rangsangan yang mendahului tindakan apa pun. Jadi, dengan mengambil keuntungan dari latihan berikut, Anda akan sangat meningkatkan kecepatan reaksi Anda.
instruksi
Langkah 1
Yang terbaik adalah memulai pelatihan dengan permainan yang cukup sederhana - kerupuk. Satu orang berdiri diam dan memposisikan telapak tangannya sehingga nyaman bagi pasangan lainnya untuk memukulnya (misalnya, Anda dapat berdiri menyamping dan memegang telapak tangan di depan Anda). Tugas pemain pertama adalah melepaskan telapak tangannya sebelum memukul, dan yang kedua adalah memukulnya. Anda juga dapat menyimpan skor, setelah beberapa saat pemain berganti. Prinsip yang terkandung dalam permainan ini dapat digunakan dalam latihan lain, misalnya dalam menyapu.
Langkah 2
Reaksi bawah sadar jauh lebih cepat daripada reaksi sadar. Oleh karena itu, di alam bawah sadar reaksi terhadap rangsangan tertentu harus disimpan. Ini dapat dicapai melalui pengulangan gerakan yang konstan dalam pelatihan. Kemungkinan besar, Anda perlu melakukan sekitar 6-9 ribu pengulangan, dan pada suatu waktu Anda perlu melakukan tidak lebih dari 300. Artinya, Anda akan membutuhkan sekitar dua bulan untuk secara tidak sadar menguasai pola motorik. Tetapi proses ini dapat dipercepat, metode berikut akan membantu Anda dalam hal ini.
Langkah 3
Setiap orang memiliki reaksi motorik individunya sendiri, yang terbentuk selama perkembangannya. Sudah menjadi rahasia umum bahwa refleks lama jauh lebih mudah dikembangkan daripada yang baru ditemukan. Ini berarti bahwa ketika mengembangkan teknik pertahanan baru, Anda harus mengandalkan reaksi alami Anda.
Langkah 4
Meditasi adalah konsentrasi total pada subjek tertentu. Untuk memusatkan perhatian Anda pada subjek ini, Anda perlu memutuskan hubungan dengan dunia lain di sekitar Anda, untuk bersantai. Banyak orang membuat kesalahan dengan bermeditasi: mereka rileks tetapi melupakan konsentrasi. Praktis tidak ada manfaat dari meditasi seperti itu. Setelah mencapai keadaan relaksasi, perlu untuk membayangkan secara mental dan berkonsentrasi pada tindakan teknis. Tetapi dalam hal apa pun Anda tidak boleh memaksakan diri untuk bermeditasi secara paksa. Anda perlu mulai bermeditasi hanya pada saat Anda merasa perlu untuk itu.
