Seringkali dalam kehidupan seorang atlet ada periode sedemikian rupa sehingga menjadi jelas bahwa untuk jangka waktu tertentu perlu meninggalkan olahraga. Namun jangan lupa bahwa tubuh sudah terbiasa dengan ritme dan stres tertentu. Mustahil untuk sepenuhnya menghilangkannya dari olahraga, ini dapat menyebabkan konsekuensi yang paling berbahaya. Oleh karena itu, proses "pensiun dari olahraga" lebih baik disebut "istirahat sementara". Bagaimana Anda mengatur "istirahat" seperti itu?
Diperlukan
Vitamin, makanan berprotein, asam amino
instruksi
Langkah 1
Komponen terpenting dari kesuksesan olahraga di zaman kita adalah kondisi fisik yang sangat baik dan stabilitas psikologis. Selain itu, faktor-faktor ini saling terkait - perkembangan fisik tidak mungkin tanpa ketenangan pikiran. Oleh karena itu, keputusan untuk meninggalkan olahraga untuk sementara waktu dalam banyak kasus akan membantu Anda memahami kehidupan pribadi dan karier Anda di satu sisi, dan menjadi bugar di sisi lain.
Langkah 2
Sangat penting untuk mempertahankan aktivitas fisik, dalam satu atau lain bentuk. Jika Anda sering bermain ski, lakukan jogging rekreasi dan kereta luncur. Bebannya tidak kalah dengan yang sebelumnya, tetapi mengubah aktivitas akan membawa banyak variasi ke dalam hidup Anda. Isi dengan komunikasi dengan orang-orang yang menarik, jadilah pelatih di sekolah anak. Komunikasi dengan anak-anak akan membawa banyak warna cerah ke dalam hidup Anda. Selain itu, anak-anak menghormati atlet profesional - dan ini akan menambah kepercayaan pada kemampuan Anda.
Langkah 3
Perbedaan antara olahraga profesional dan pendidikan jasmani dengan pelatihannya "untuk diri sendiri" sangat penting: olahraga, terutama dalam manifestasinya yang tertinggi, lebih berbahaya daripada bermanfaat bagi kesehatan. Oleh karena itu, jeda sementara, dengan pendekatan yang tepat, akan memperbaiki kondisi fisik Anda. Salah satu komponen terpenting "berlibur" adalah pola makan yang tepat. Habiskan lebih banyak waktu untuk makan daripada sebelumnya. Jika Anda biasa makan di kantin olahraga dan makan makanan "padang rumput" - lebih sering pergi ke restoran dan kafe dengan orang-orang baik. Hal utama adalah menjaga keseimbangan protein dalam norma - makan lebih banyak daging, telur, produk susu. Diet protein seperti itu akan memungkinkan Anda untuk tetap di puncak Anda untuk waktu yang lama.
