Anda mulai menurunkan berat badan, dan setelah beberapa saat berat badan Anda berhenti. Banyak orang yang tidak senang dengan tubuh mereka menghadapi situasi ini. Tapi jangan panik, ini adalah reaksi umum dari tubuh. Dan tidak akan membutuhkan banyak usaha dan waktu untuk berat badan mulai turun lagi.
Bahkan jika seseorang tidak makan apa-apa, berat badannya bisa tetap stabil. Tubuh tidak ingin berpisah dengan apa yang diperolehnya, ia menganggap penurunan berat badan sebagai ancaman. Dalam hal ini, Anda tidak boleh duduk dengan diet kaku dan menghabiskan lebih banyak waktu di gym. Dengan melakukan ini, Anda tidak mungkin mencapai hasil.
Analisis kondisi tubuh Anda. Mungkin Anda tidak punya tempat untuk menurunkan berat badan lebih lanjut. Maka penghentian berat badan ini cukup alami. Mungkin Anda melakukan terlalu banyak latihan kekuatan, dan Anda mendapatkan massa otot. Dalam hal ini, lebih baik beralih ke pelatih aerobik. Kemudian tubuh Anda akan terus menerima aktivitas fisik, dan massa otot akan berhenti tumbuh.
Jika kedua opsi ini dikecualikan, maka bobotnya akan segera mulai berkurang lagi. Bagaimanapun, jangan menyerah, jangan menyerah berolahraga. Tetapi dengan diet Anda harus berhati-hati. Cobalah makan dengan benar selama beberapa minggu, konsumsi sekitar 1200-1600 kalori per hari. Diet harus mencakup buah-buahan, sayuran, produk susu, daging tanpa lemak dan ikan.
Jangan pernah melewatkan sarapan. Ini adalah makanan yang harus dimiliki. Lebih baik tidak makan setelah usia 18 tahun, tetapi sarapan yang sehat. Mungkin masalah dengan menghentikan berat badan terletak pada diet Anda. Misalnya, diet bebas garam atau diet mono hanya berfungsi untuk jangka waktu tertentu. Serta penolakan total untuk makan.
Ubah gaya hidup Anda. Ini juga bisa bekerja. Ubah aktivitas fisik Anda. Misalnya, jika Anda hanya berolahraga di treadmill, mulailah memompa perut Anda dan melakukan push-up. Bangunlah sedikit lebih awal atau sedikit lebih lambat dari biasanya. Diversifikasi hidup Anda dengan hobi baru. Lebih baik jika itu terkait dengan olahraga. Misalnya, pergi menari, biliar, bowling, seluncur es, atau bermain ski.
Cari metode baru untuk menurunkan berat badan. Bungkus dengan tanah liat, madu, krim pembakar lemak, kenakan pakaian dalam termal saat berolahraga, atau lakukan beberapa sesi pijat. Anda juga bisa mencoba membuat program mandi untuk menurunkan berat badan. Tapi hati-hati, jika pertama kali merasa tidak enak badan, hentikan cara ini.
