Banyak orang pergi ke gym untuk menjaga kebugaran. Namun, banyak kelompok otot dapat dilatih di rumah. Salah satunya adalah otot-otot batang tubuh.
Sekelompok besar otot didasarkan pada perut dan disebut otot perut. Hal yang paling luar biasa adalah bahwa hampir semua latihan pada otot-otot bagasi dikaitkan dengan memompa pers.
Untuk memompa perut, Anda tidak harus mengunjungi gym. Banyak orang pergi ke sana dan memompa perut mereka dengan latihan biasa yang bisa dilakukan di rumah.
Latihan ab yang paling umum: mengangkat kaki lurus sambil berbaring telentang. Anda perlu mengangkat kaki Anda pada sudut empat puluh derajat atau melemparkannya kembali ke belakang kepala Anda. Dan yang terbaik adalah menaikkannya empat puluh derajat dan membuat gerakan melingkar kecil.
Latihan lain yang sangat populer adalah papan. Kami berdiri dalam jarak dekat berbaring, yaitu, seolah-olah kami akan melakukan push-up dari lantai. Selanjutnya, kami menurunkan diri dengan siku dan menahan posisi ini untuk waktu maksimum. Punggung lurus, dan lutut tidak boleh menyentuh tanah.
Kedua latihan ini cukup untuk memompa perut dan membakar lemak di area batang tubuh dalam waktu sesingkat mungkin. Latihan-latihan ini dilakukan satu demi satu dalam beberapa pendekatan.
Sebelum melakukannya, Anda perlu melakukan sedikit pemanasan. Pemanasan harus mencakup latihan untuk bagasi. Misalnya, tikungan ke arah yang berbeda. Setelah menyelesaikan latihan dasar, tidak akan berlebihan untuk melakukan latihan untuk meregangkan otot-otot batang dan punggung.
Latihan dilakukan beberapa kali seminggu.
