Banyak orang tahu tentang manfaat dari peralatan cardio. Berkat aktivitas fisik yang intens, dimungkinkan untuk mengeluarkan kalori maksimum dan menurunkan berat badan. Tapi, membuat kesalahan saat berolahraga di simulator, sulit untuk mencapai hasil yang baik.
Jangan berpegangan pada pegangan tangan
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, jangan berpegangan pada pegangan tangan saat menggunakan mesin. Seringkali kesalahan ini dilakukan oleh mereka yang berlatih pada peralatan elips. Beban pada kelompok otot utama berkurang dan hanya ada sedikit manfaat dari berolahraga.
Tambahkan variasi
Tubuh manusia dengan cepat beradaptasi dengan latihan kardio yang monoton, efek "dataran tinggi" muncul. Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah untuk mengubah sudut kemiringan lebih sering dan tingkatkan intensitas lari Anda.
Jangan memakai sabuk pelangsing untuk latihan
Jika tubuh kehilangan transfer panas normal, manfaat kardio akan berubah menjadi bidang negatif. Ketika kita aktif secara fisik, tubuh menghasilkan lebih banyak panas dan, agar tubuh menjadi dingin, otak memberikan perintah untuk mengeluarkan banyak keringat. Untuk menurunkan suhu tubuh, keringat harus menguap dari permukaan kulit. Sabuk pelangsing dan celana karet mengganggu proses ini, akibatnya suhu tubuh naik, mual muncul, dan bahkan pingsan mungkin terjadi.
Program individu
Anda akan mencapai hasil yang baik dari latihan kardio jika Anda melakukan program yang dipersonalisasi dengan pelatih berpengalaman yang akan memperhitungkan bentuk tubuh, berat badan, dan usia Anda.
Diet tidak bisa dikesampingkan
Banyak orang berpikir bahwa latihan intensif sudah cukup untuk menurunkan berat badan. Anda tidak perlu melakukan diet tunggal dan membuat diri Anda kelaparan, tetapi Anda tetap harus menghitung kalori.
