Latihan terapeutik untuk persendian tidak hanya bermanfaat bagi pasien dengan penyakit pada sistem muskuloskeletal. Melatih lutut, bahu, pinggul, dan persendian lainnya dapat memperkuatnya dan melepaskannya dari garam.
Untuk orang dengan masalah dalam pekerjaan sistem muskuloskeletal, akan berguna untuk melakukan latihan sendi yang bertujuan untuk memulihkan mobilitas sendi dan fungsi normalnya. Pelatihan tersebut tentu harus melengkapi terapi arthrosis, osteochondrosis, rematik dan arthritis.
Sebelum memulai kelas, harus diingat bahwa ini tidak boleh dilakukan selama periode kambuhnya penyakit, dengan nyeri pada persendian dan peradangan. Akibatnya, Anda hanya bisa memperburuk perjalanan penyakit. Tetapi bahkan dalam remisi, Anda disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Jika salah satu latihan memberi terlalu banyak tekanan pada persendian, dan pelaksanaannya disertai dengan rasa sakit dan ketidaknyamanan, maka itu harus ditinggalkan. Harus diingat bahwa dalam senam seperti itu, beban statis harus menang daripada beban dinamis. Dan yang terpenting, Anda perlu melakukannya secara rutin dan penuh.
Berguna untuk melakukan latihan sendi untuk bayi baru lahir dengan displasia pinggul.
Kompleks senam sendi dapat dilakukan untuk pencegahan penyakit sendi. Pelatihan semacam itu akan berkontribusi pada pengembangan fleksibilitas, pengerasan ligamen, memperkuat sendi dan melepaskannya dari garam. Untuk rasa sakit di bahu yang disebabkan oleh kelebihan sementara atau penyakit pada sistem muskuloskeletal, perlu untuk melakukan senam seperti itu untuk sendi bahu: angkat tangan ke atas dan regangkan setinggi mungkin, pertama dengan satu tangan, lalu dengan tangan lainnya. Putar badan ke kiri dan kanan, lakukan gerakan memutar dengan bahu dan tangan. Setelah bergabung dengan siku di depan dada, letakkan tangan di bahu dan putar.
Menjaga kesehatan persendian tangan adalah tugas mendasar, karena merekalah yang berperan serta dalam pekerjaan sehari-hari yang dilakukan oleh tangan. Untuk tujuan melatih mereka, Anda dapat mengepalkan tangan, menekuk dan melepaskan tangan Anda di sendi pergelangan tangan. Tutup dengan satu telapak tangan yang lain pada permukaan yang keras dan dengan susah payah angkat yang lebih rendah. Peras jari Anda secara aktif dan sentuh jari terbesar lainnya, dari telunjuk hingga jari kelingking. Berguna untuk meremas bola kecil atau alat senam khusus di telapak tangan Anda.
Untuk melatih sendi pinggul, yang bertanggung jawab untuk gerakan dan keseimbangan, Anda harus berbaring telentang, tekan lutut ke dada, turunkan ke lantai dan lakukan 10 pengulangan seperti itu. Bangun dan mulailah memutar kaki Anda dalam lingkaran di sendi pinggul. Duduk di lantai dengan kaki lurus. Tanpa menekuknya di lutut, miringkan tubuh Anda ke depan dan cobalah untuk membungkus jari-jari kaki Anda di sekitar kaki Anda. Tahan posisi ini selama 30-60 detik dan kembali ke SP.
Kontraindikasi untuk pelatihan adalah penyakit menular dan onkologis.
Senam lutut, yang merupakan tempat paling sulit dan rentan dalam tubuh manusia, adalah sebagai berikut: berbaring di lantai dan regangkan tangan ke atas dan kaki ke bawah. Tekuk lutut Anda, rentangkan ke samping dan sambungkan lagi. Lakukan latihan "Sepeda". Bulatkan punggung dan raih dengan dahi hingga kaki ditekuk di lutut. Ulangi untuk anggota tubuh lainnya. Tempatkan bola di antara lutut Anda dan peras. Berbaring di satu sisi, angkat kaki Anda ke atas dan tarik jari kaki dengan usaha maksimal.
