R'n'b-dance adalah latihan kardio yang bagus. Memperkuat jantung, paru-paru dan "melancarkan" kepala dari stres. Berkat peregangan yang ditingkatkan, pelajaran kebugaran mengencangkan siluet dan membentuk kelegaan otot yang indah. Setelah latihan seperti itu, Anda berisiko mengucapkan selamat tinggal pada selulit.
instruksi
Langkah 1
Beban menari membuat bodi lebih plastis dan lentur. Koordinasi gerakan meningkat. Anda akhirnya akan belajar mengendalikan tubuh Anda. Dan jangan takut untuk menunjukkannya kepada orang lain. Latihan satu jam membakar 500-700 kalori.
Langkah 2
Pelajaran tari R'n'b membutuhkan koordinasi dan memori otot yang baik. Ini satu hal untuk mempelajari unsur-unsur tarian secara terpisah. Lain adalah untuk melakukan mereka dalam kombinasi. Bagi mereka yang ingin mengulang tarian yang dipelajari dalam pelatihan, di klub atau di pesta, Anda harus bersiap untuk mengulangi pelajaran di rumah.
Langkah 3
Pada awalnya, Anda mungkin kurang fleksibel dan plastis untuk menari… Anda tidak perlu takut akan hal itu. Latihan teratur (setidaknya tiga kali seminggu) - dan elemen R'n'b akan diperoleh lebih banyak dan lebih sempurna.
Langkah 4
Tidak cocok untuk siapa?
Pelajaran menari mengacu pada latihan aerobik berdampak tinggi, yang mungkin dikontraindikasikan untuk penderita hipertensi, nyeri sendi, dan penyakit mata kompleks.
Namun, hal utama di sini adalah memutuskan pelatih. Karena setiap instruktur memberikan pelajaran warna g'p'l. Misalnya, tarian strip tersedia bahkan untuk orang yang tidak bisa banyak melompat atau membuat tikungan tajam. Tapi R'n'b dengan banyak elemen hip-hop dan break dance akan memuat Anda secara maksimal. Latihan ini dianggap sebagai latihan kekuatan dan hanya cocok untuk penari tingkat lanjut yang telah berada di gym selama beberapa tahun.
Langkah 5
Apa yang harus dipakai untuk pelatihan?
Di kaki Anda - tentu saja sepatu kets. Dan menari lebih baik. Sepatu ini dilengkapi dengan peredam kejut di bagian sol yang memungkinkannya berputar di tempat dan tidak tergelincir di lantai.
Hindari baju olahraga ketat dalam warna gelap. Pilih atasan cerah, celana ketat, atau celana pendek seksi untuk r'n'b-workout.
Bagi mereka yang masih malu dengan sosoknya, Anda dapat memilih pakaian hip-hop: celana panjang lebar dengan saku dan tambalan, T-shirt dengan slogan dan cetakan.
