Diet di musim dingin harus ditujukan tidak hanya untuk menghilangkan kelebihan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan kekebalan. Ada beberapa cara untuk membantu menjaga kesehatan dan kecantikan di musim dingin.
Diet musim dingin nomor 1
Durasi diet ini adalah 1-2 minggu, di mana Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 2-5 kilogram. Keuntungan utama dari teknik ini adalah bahwa diet dapat disusun secara independen atas kebijaksanaan Anda dari produk yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Pada saat yang sama, kandungan kalori hariannya harus dihitung secara individual, mengalikan indikator berat dengan 18. Anda perlu makan secara fraksional - setidaknya 5-6 kali sehari, dan makan malam tidak boleh lebih dari 17.00-18.00 jam.
Penting untuk memasukkan dalam makanan ikan, daging dan unggas, telur, jamur, kedelai, makanan laut, susu dan produk susu, sereal, asparagus, wortel, labu, buah-buahan kering, buah segar dan roti gandum.
Lipid (lemak) adalah tulang punggung sel-sel sistem kekebalan tubuh. Karena itu, mereka harus dimasukkan ke dalam menu - hingga 30 gram per hari. Berikan preferensi pada minyak nabati, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dari minuman disarankan untuk menggunakan air mineral non-karbonasi, jus sayuran dan buah, teh herbal, dan rebusan.
Anda harus dengan tegas menolak margarin, lemak babi, lemak sapi, babi dan domba, permen apa pun, produk tepung putih, minuman berkarbonasi dan beralkohol.
Contoh menu:
Sarapan: 300 mililiter susu rendah lemak.
Sarapan kedua: 100 gram campuran kacang.
Makan siang: 200 gram salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun, 1 potong roti, 100 gram daging sapi rebus dan 250 mililiter jus buah.
Camilan sore: 250 mililiter kefir rendah lemak atau segenggam buah kering.
Makan malam: 150 gram seafood, 1 apel hijau dan secangkir teh hijau.
Diet musim dingin nomor 2
Versi diet untuk menurunkan berat badan di musim dingin ini melibatkan makan makanan berprotein dalam 3 hari pertama, yaitu daging ayam yang mudah dicerna. Untuk sarapan, Anda perlu minum 1 gelas jus jeruk, lemon, dan jeruk bali. Dan semua makanan lainnya hanya terdiri dari fillet ayam rebus. Anda harus makan setiap 2 jam. Pada siang hari, diperbolehkan makan tidak lebih dari 1 kilogram daging ayam. 4 hari berikutnya dari diet harus dikhususkan untuk makanan nabati.
Contoh menu:
Sarapan: 400 gram salad buah, dibumbui dengan krim asam rendah lemak.
Makan siang: 400 gram salad sayuran yang dibumbui dengan minyak zaitun dan 1 potong roti hitam.
Camilan sore: 2-3 potong kebab ayam.
Makan malam: 300 gram sayuran rebus, tidak termasuk kentang dan 30 gram keju.
Air mineral tanpa gas, kaldu rosehip, dan teh tanpa pemanis diperbolehkan untuk diminum. Selama seminggu diet ini, Anda bisa menurunkan berat badan sebanyak 2-4 kilogram.
