Berlari adalah cara yang bagus untuk pemanasan di pagi hari. Tetapi untuk membuat olahraga lebih nyaman dan efektif, Anda harus memilih pakaian yang tepat. Memang, saat berlari, tubuh menjadi sangat panas, dan Anda harus berpakaian sesuai.
instruksi
Langkah 1
Untuk olahraga, bahan terbaik sama sekali bukan kain katun, seperti yang dipikirkan banyak orang. Mereka menyerap kelembaban dan mempertahankannya, sehingga membuat tubuh menjadi dingin. Jersey lebih diutamakan.
Langkah 2
Kenakan pakaian ketat untuk pemanasan pagi Anda untuk menghindari efek "rumah kaca". Sebisa mungkin, pilihlah pakaian yang paling terbuka agar tubuh bisa "bernafas" dengan leluasa. T-shirt, T-shirt lengan pendek dan celana pendek sangat ideal.
Langkah 3
Dalam cuaca dingin, kenakan jaket ringan di bagian atas. Ini akan membuat Anda tetap hangat dan terlindung dari angin. Jika Anda tidak memiliki blazer khusus, gunakan jaket biasa.
Langkah 4
Untuk urusan sepatu, pilihlah sepatu kets untuk lari. Mereka harus sempit, pas dengan kaki, rendah dan dengan sol beralur. Untuk memudahkan gerakan menggulung, perhatikan bagian tumit luar sepatu. Itu harus sedikit miring. Sepatu atletik idealnya memiliki sisipan bantalan di dekat tumit. Kenakan kaus kaki wol di musim dingin. Jika kaki Anda berkeringat, mereka akan menyerap kelembapan dengan baik.
Langkah 5
Untuk olahraga musim dingin, kenakan pakaian hangat agar tidak sakit. Dan meskipun tubuh Anda akan menjadi hangat setelah berjalan lama, dan Anda mungkin menjadi panas, jangan melepas pakaian luar Anda. Kembali dari lari Anda berpakaian saat Anda meninggalkan rumah. Setelah berkeringat, Anda dapat dengan mudah masuk angin karena angin dingin. Karena itu, kenakan banyak blazer atau jumper dan sebaiknya dengan ritsleting. Jika Anda menjadi panas selama pelatihan, Anda dapat membuka ritsleting kapan saja, dan ketika Anda kedinginan - ritsleting.
Langkah 6
Di musim dingin, kenakan topi rajutan tipis, penutup telinga bulu, atau ikat kepala wol di kepala Anda untuk menjaga telinga Anda dari radang dingin.
Langkah 7
Pakaian dalam termal dan celana olahraga hangat juga cocok untuk jogging di cuaca dingin. Pakaian ini membuat Anda tetap hangat dan menyerap keringat sekaligus menjaga tubuh Anda tetap kering. Kenakan sarung tangan tipis tahan air di tangan Anda.
