Kecepatan dan reaksi, jika dikembangkan dengan baik, membantu untuk selalu waspada dan menghindari situasi berbahaya dan bahkan fatal. Latihan khusus memungkinkan Anda mempelajari cara cepat merespons rangsangan yang mendahului tindakan apa pun.
instruksi
Langkah 1
Mulailah latihan Anda dengan latihan gaya bermain yang cukup sederhana yang disebut "clappers". Minta pasangan Anda untuk berdiri di depan Anda dan letakkan telapak tangan Anda sehingga nyaman untuk Anda pukul. Tugas Anda adalah memukul telapak tangan dengan kepalan tangan, dan pasangan Anda mencoba mendahului Anda dan melepaskannya tepat waktu. Setelah beberapa saat, berganti peran.
Langkah 2
Cobalah latihan sederhana lain yang sering digunakan oleh aktor atau atlet dalam olahraga yang disinkronkan. Berdiri di depan pasangan Anda. Biarkan dia melakukan gerakan apa pun yang muncul di pikirannya. Tugas Anda adalah mengulangi semuanya setelahnya dengan tepat, bertindak serempak mungkin. Tingkat perubahan gerakan harus meningkat seiring waktu. Ini akan membantu otak Anda bekerja lebih keras, memberikan perintah instan ke otot Anda.
Langkah 3
Cobalah berlatih dengan sekelompok orang. Game terkenal "Ambil kursi" akan berhasil. Di tengah ruangan, kursi ditempatkan dalam bentuk lingkaran, yang jumlahnya kurang dari 1 pemain. Musik menyala dan para peserta mulai bergerak di sekitar kursi. Segera setelah musik berhenti, Anda harus segera duduk di kursi mana pun. Mereka yang tidak tepat waktu keluar, membawa salah satu kursi bersama mereka. Pada akhirnya, ada satu pemenang, tercepat dan paling gesit dari semuanya.
Langkah 4
Lari jarak pendek. Olahraga ini melatih kecepatan otot yang "meledak" dan reaksi terhadap kondisi sekitarnya, karena itu diperlukan untuk mencapai garis finis secepat mungkin dalam waktu singkat. Tingkatkan kecepatan lari Anda secara bertahap dengan setiap lari, jika tidak, Anda mungkin menjadi terlalu banyak bekerja.
Langkah 5
Mendaftar untuk bagian tinju. Ini adalah olahraga yang sangat baik untuk melatih kecepatan dan reaksi, meskipun cukup traumatis. Secara bertahap, Anda akan belajar untuk mengantisipasi perilaku lawan Anda dan dengan cepat membalas.
Langkah 6
Kembangkan tidak hanya kecepatan dan respons otot, tetapi juga otak. Mintalah pasangan Anda menyiapkan sejumlah pertanyaan tertentu di area yang Anda pahami setidaknya sedikit. Kemudian Anda dapat berlatih dengan beberapa cara berbeda, misalnya, menjawab pertanyaan sebanyak mungkin dalam satu menit, atau memiliki waktu untuk menjawab pertanyaan dalam 10-20 detik, dll.
