Bahkan gadis muda dan ramping dapat melihat kelebihan lemak tubuh di pinggang. Telinga yang terkenal di samping menyebabkan banyak masalah, karena mereka cukup sulit untuk disesuaikan. Pendekatan terpadu untuk eliminasi mereka akan membantu mencapai tujuan sesegera mungkin.
Diperlukan
- - lingkaran;
- - halter;
- - tanah liat kosmetik;
- - minyak aroma.
instruksi
Langkah 1
Mulailah dengan latihan aerobik. Berlari di pagi hari, berolahraga dengan sepeda stasioner, berjalan di atas treadmill - Anda dapat memilih jenis aktivitas apa pun. Syarat utamanya adalah bekerja dalam mode pembakaran lemak. Hanya dalam kasus ini proses pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme dimulai. Sampai Anda kehilangan kelebihan lemak, tidak ada gunanya memompa perut dalam mode intensif, karena pada akhirnya Anda akan mendapatkan otot yang kuat di bawah lapisan lemak yang sama.
Langkah 2
Latihan pinggang dan obliques Anda. Jika area Anda relatif lemah, Anda tidak boleh mencari kompleks yang rumit, mulailah dengan yang klasik. Di rumah, putar hula-hoop (lingkaran) setidaknya selama 30 menit. Lakukan side crunch, torso twists, dan torso bends ke arah kaki yang berlawanan. Selain itu, latihan berikut ini sangat efektif. Ambil 1-2 kg dumbel di masing-masing tangan. Berdiri tegak, turunkan lengan Anda di sepanjang tubuh dan mulailah melakukan tikungan ke kanan dan kiri, mencapai lutut dengan dumbel. Tubuh harus dalam satu bidang, dan fleksi harus terjadi tepat di zona lateral. Lakukan semua latihan dengan langkah cepat dengan banyak pengulangan.
Langkah 3
Tinjau sistem nutrisi Anda. Tidak ada gunanya mengatakan bahwa Anda makan sangat sedikit. Bagaimanapun, "telinga di samping" adalah kelebihan lemak. Akibatnya, Anda masih mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dan dengan demikian menciptakan simpanan lemak.
Langkah 4
Selain olahraga dan gizi seimbang, tambahkan perawatan kecantikan. Di rumah, buat bungkus dengan tanah liat farmasi dan rumput laut. Oleskan minyak dasar almond dengan beberapa tetes minyak esensial jeruk manis setelah Anda mandi setiap hari. Pijat profesional vakum juga memiliki efek yang baik.
