Masalah mengembalikan bentuk muncul, sebagai suatu peraturan, untuk orang yang cenderung kelebihan berat badan, serta untuk wanita yang menambah berat badan selama kehamilan. Juga, kebutuhan untuk mendapatkan kembali berat badan dan kesejahteraan mereka mungkin muncul pada orang-orang yang ingin menjadi bugar sesegera mungkin setelah sakit.
instruksi
Langkah 1
Anda harus mulai menata diri dengan suasana hati yang baik dan motivasi yang tepat. Keinginan untuk tampil terbaik harus datang dari dalam dan tidak dikaitkan dengan kerja keras, jika tidak, Anda harus berusaha lebih keras untuk mencapai hasil.
Langkah 2
Untuk orang yang ingin mendapatkan bentuk tubuh, dokter merekomendasikan, pertama-tama, nutrisi yang tepat. Bicaralah dengan terapis atau ahli diet Anda yang dapat menyesuaikan diet Anda dengan situasi Anda. Dianjurkan juga untuk minum banyak air selama periode ini.
Langkah 3
Jangan melelahkan diri Anda dengan diet kaku, yang Anda baca di koran atau di Internet. Makanan seperti itu bisa lebih berbahaya daripada baik. Efektivitas dan penerimaan diet apapun harus dikonsultasikan dengan dokter.
Langkah 4
Mendaftar untuk gym. Saat ini, ada banyak pilihan untuk aktivitas fisik - mulai dari latihan fisioterapi dan yoga, hingga Pilates dan tari telanjang. Semakin banyak Anda bergerak, semakin baik. Jika Anda ingin berolahraga setelah hamil atau sakit, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia tidak hanya akan memberi saran tentang olahraga terbaik, tetapi juga memberi tahu Anda dalam urutan apa yang Anda butuhkan untuk menambah beban.
Langkah 5
Udara segar sangat diperlukan untuk memulihkan bentuk. Banyak jalan kaki, bergantian jalan lambat dengan langkah cepat, jika kesehatan memungkinkan, lakukan jogging. Ikut serta dalam permainan luar ruangan - bermain sepak bola dengan anak-anak atau lempar tongkat ke anjing favorit Anda.
Langkah 6
Setelah kehamilan, tidak hanya nutrisi yang tepat akan membantu untuk kembali ke bentuk semula, tetapi juga latihan khusus untuk otot perut, serta krim untuk menghilangkan stretch mark.
Langkah 7
Sering-seringlah tersenyum dan pastikan untuk percaya bahwa Anda akan dapat menemukan sosok impian Anda. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa pikiran manusia adalah materi, dan dengan bantuan senyum dan suasana hati yang baik, Anda dapat mencapai segala sesuatu di dunia.
