Pinggang tawon yang tipis adalah dambaan banyak wanita. Wanita melelahkan diri dengan diet, memakai pakaian dalam membentuk dan bahkan menggunakan tindakan ekstrim seperti menghilangkan tulang rusuk. Ada banyak cara untuk membuat pinggang Anda kurus, tetapi yang paling penting adalah melakukan serangkaian latihan yang akan membantu Anda tetap bugar, menurunkan berat badan, dan mendapatkan bentuk yang hampir sempurna.
instruksi
Langkah 1
Berbaring telentang, silangkan tangan di dada, rentangkan kaki. Angkat tubuh Anda, tekuk ke kaki kiri Anda, lalu berbaring telentang lagi dan angkat diri Anda ke kanan. Ulangi latihan 12 kali.
Langkah 2
Berbaring telentang, rentangkan tangan ke samping. Angkat kaki lurus ke atas, tekuk lutut dan turunkan ke kiri, lalu tekuk lagi, tekuk lagi dan turunkan ke kanan. Lakukan ini 10 kali di setiap arah.
Langkah 3
Bergulinglah ke perut Anda dengan kedua kaki rapat dan tangan Anda ke samping. Angkat tubuh dan lengan Anda, turunkan. Kemudian angkat kaki Anda ke atas. "Menggoyangkan" dengan cara ini 20 kali.
Langkah 4
Duduk di lantai dengan tangan di belakang Anda. Angkat kaki lurus Anda dan letakkan di kiri, luruskan lagi dan letakkan kaki Anda di kanan. Lakukan ini 12 kali di setiap arah.
Langkah 5
Duduk di lantai dengan gaya Turki. Letakkan tangan Anda di sabuk Anda. Tekuk satu per satu ke kiri atau ke lutut kanan, sambil mencoba menyentuhnya dengan dahi Anda. Ulangi gerakan tersebut sebanyak 20 kali.
Langkah 6
Latihan yang sangat efektif untuk pinggang kurus adalah berjalan. Ambil 10 langkah pada jari kaki Anda, lalu 10 langkah pada tumit Anda, lagi pada jari kaki Anda, dan lagi pada tumit Anda. Berjalan di sekitar ruangan selama 3-5 menit.
