Perut yang indah merupakan dambaan banyak orang. Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna, Anda perlu berlatih setiap hari. Namun, tidak semua orang dapat mengatasi tugas seperti itu, terutama jika mereka pertama kali menghadapinya.
Pertama, buat program pelatihan. Cara terbaik adalah menggunakan teknik terbukti yang dapat dengan mudah ditemukan di internet. Jika Anda belum pernah berlatih sebelumnya, maka program tersebut harus ditandai "untuk pemula". Perhatian khusus harus diberikan pada tutorial video yang menunjukkan eksekusi yang benar. Jauh lebih mudah untuk berlatih dengan cara ini, karena Anda hanya perlu mengulangi latihan setelah pelatih video.
Mengikuti program yang ketat membuatnya jauh lebih sulit untuk berhenti. Poin penting lainnya dalam hal ini adalah waktu. Anda harus menentukan dengan tepat kapan Anda akan berlatih. Adalah penting bahwa ini terjadi pada saat yang bersamaan. Lebih baik berlatih di pagi hari ketika Anda masih memiliki kekuatan dan motivasi. Malam juga baik-baik saja, tetapi Anda dapat melewatkan kelas dengan alasan kelelahan setelah bekerja dan faktor lainnya.
Ingatlah untuk tidak berolahraga tepat setelah makan. Tunggu setidaknya 1-1,5 jam. Pertimbangkan hal ini saat menentukan waktu belajar. Dianjurkan agar setelah pelatihan Anda juga tidak memiliki bisnis yang serius. Anda akan membutuhkan waktu ini untuk beristirahat dan mandi. Ketidaknyamanan seperti itu juga dapat menyebabkan penolakan untuk berolahraga.
Janji dan harga sebuah kata
Untuk memaksa diri Anda melakukan abs setiap hari, buatlah janji. Anda dapat memberikannya kepada diri Anda sendiri atau kepada seseorang yang berwibawa untuk Anda. Hal utama adalah Anda mengkonsolidasikan keinginan Anda untuk memperjuangkan pers yang indah setiap hari. Anda tidak ingin menjadi pembohong yang tidak menepati janji, bukan?
Teknik yang bahkan lebih efektif disebut "harga sebuah kata". Esensinya terletak pada kenyataan bahwa alih-alih berjanji, Anda memberi orang lain sejumlah besar uang untuk Anda. Seorang siswa, misalnya, dapat memberikan 5.000 rubel, dan seorang pengusaha dapat memberikan 100.000 rubel. Anda menetapkan kondisi bahwa jika Anda tidak memompa pers setidaknya selama satu hari tanpa alasan yang baik (lebih baik untuk mencantumkannya terlebih dahulu), maka orang tersebut dapat mengambil semua uang untuk dirinya sendiri.
Melacak kemajuan
Juga, untuk mempertahankan tingkat motivasi yang tepat, Anda perlu melacak kemajuan pencapaian hasil. Banyak orang gagal mencapai tujuan jika mereka tidak melihat hasilnya. Jadwalkan latihan Anda, lihat berapa banyak waktu dan pengulangan yang meningkat. Lacak perubahan pada gambar Anda.
Seringkali, perut tidak terlihat karena lapisan lemak subkutan. Bahkan jika Anda memompanya untuk waktu yang lama, kubusnya tetap tidak muncul. Tidak ada yang salah dengan itu, Anda tidak perlu berhenti berlatih. Coba saja lakukan beberapa latihan kardiovaskular ekstra (lari, sepeda stasioner, jalan Nordik, dan sebagainya) yang akan membantu Anda menghilangkan lemak yang tidak perlu.
