Sosok wanita yang harmonis, yang pemiliknya, bahkan jika berat badannya bertambah, pada saat yang sama menjadi lebih baik secara merata di bahu, dan di dada, dan di pinggang, dan di pinggul, cukup langka. Lebih sering daripada tidak, seorang wanita tidak senang dengan bagaimana dia dibangun, dan sangat ingin menurunkan berat badan hanya di satu tempat - misalnya, di bahu.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, tentukan jenis bentuk Anda. Paling sering, kelebihan lemak tubuh di daerah bahu disertai melalui kehidupan anak perempuan, yang sosoknya termasuk dalam apa yang disebut tipe apel. Hal ini ditandai dengan bahu yang agak lebar, seringkali - dada besar dan adanya perut yang menonjol ke depan. Pada saat yang sama, bagian bawah gambar mungkin beberapa ukuran lebih kecil dari yang atas: "apel" berbeda dari "pir" dan "jam pasir" dengan pantat kecil yang rapi dan kaki panjang yang ramping.
Langkah 2
Sesuaikan pola makan Anda. Jika sosok Anda benar-benar terlalu besar di bagian atas, maka terimalah kenyataan bahwa setiap permen ekstra akan mengendap di tubuh Anda hanya dengan timbunan lemak kebencian di bahu Anda. Jika anak perempuan - "jam pasir" menjadi lebih baik secara merata, dan "pir" meningkatkan volume tubuh mereka terutama di bokong dan paha, yang, pada prinsipnya, terlihat cukup feminin, maka Anda seharusnya tidak menjadi lebih baik dalam hal apa pun. Tidak ada jenis figur lain yang merusak kepenuhan berlebihan seperti yang terjadi pada "apel".
Langkah 3
Masuk untuk olahraga. Sayangnya, mereka yang mengatakan bahwa beberapa latihan khusus akan memungkinkan Anda untuk secara lokal mengurangi volume bahu Anda agak tidak jujur. Jika aktivitas fisik ditujukan untuk membakar cadangan lemak - berlari, aerobik langkah, menari dengan penuh semangat - maka, menurut hukum kekejaman, yang terakhir meninggalkan volume ekstra hanya dari apa yang disebut area masalah. Dengan tingkat probabilitas yang tinggi, dalam kasus Anda, ini persis bahu, oleh karena itu, setelah mulai sekali terlibat dalam olahraga pembakaran lemak, jangan pernah menyerah kelas, jika tidak, bagian bawah yang telah kehilangan berat badan di tempat pertama akan terlihat sederhana. karikatur dengan latar belakang bagian atas yang masih masif.
Langkah 4
Latihan di gym ditujukan terutama untuk memperkuat kerangka otot. Jangan takut untuk mengayunkan bahu Anda lebih jauh: kecuali Anda bekerja dengan beban besar dan tidak mengonsumsi protein shake khusus untuk pertumbuhan otot, volume bahu Anda tidak akan bertambah. Tidak seperti pria, jaringan otot wanita tidak begitu responsif terhadap stres dan sebagai hasil dari pendekatan yang masuk akal untuk berolahraga di simulator, otot-otot bahu Anda hanya bisa menjadi lebih elastis, tetapi tidak tumbuh.
Langkah 5
Dapatkan diuji. Dalam beberapa kasus, timbunan lemak terutama di leher dan bahu dapat mengindikasikan adanya beberapa jenis masalah hormon. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin, karena jika ada sesuatu yang benar-benar salah, maka perawatan yang dipilih dengan baik akan memungkinkan Anda, antara lain, juga menurunkan berat badan di bahu.
