Setiap hari orang di seluruh dunia mencari cara berbeda untuk menghilangkan kelebihan berat badan itu. Awalnya, perhatian diberikan pada perut. Pada saat yang sama, hanya sedikit orang yang memikirkan sisi di mana lipatan mungkin tetap ada. Namun, jangan kecewa, karena ada teknik yang dapat digunakan untuk melupakan kelebihan berat badan selamanya.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda ingin menghilangkan beberapa sentimeter di samping, ikuti instruksi ini dengan hati-hati. Pertama, lupakan tepung dan makanan berlemak. Tetapkan tujuan untuk diri sendiri - makan dengan benar hanya dengan sedikit permen. Makan ikan tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran untuk mencapai efek yang diinginkan. Juga, lewati makan setelah jam 6 sore.
Langkah 2
Buat aturan untuk diri sendiri - lakukan latihan fisik tertentu setiap hari. Mulailah dengan beban kecil pada awalnya, secara bertahap tingkatkan. Jadi, misalnya, perhatikan pull-up, mengayunkan pers, dll. Tambahkan lari pagi ke daftar ini seiring waktu (beberapa kilometer sudah cukup). Harap dicatat bahwa selama latihan perut, Anda harus menarik lengan dan kaki yang berlawanan (lutut kiri dan siku kanan, dan sebaliknya) satu sama lain. Lakukan 30 "penekanan" ini setiap hari.
Langkah 3
Perhatikan baik-baik perasaan Anda. Setelah Anda menyadari bahwa latihan ini menyenangkan bagi Anda, pergilah ke gym atau klub kebugaran. Di sana Anda akan dengan senang hati membantu Anda menyusun program individu, menugaskan pelatih pribadi, dll. Untuk menghilangkan sentimeter ekstra di samping dengan cepat, mulailah berlatih dengan lingkaran secara aktif. Pada saat yang sama, pilih cangkang berbobot yang akan segera mengembalikan pinggang indah Anda. Perkiraan waktu kelas adalah sekitar 40 menit sehari. Sepintas, ini banyak, tetapi Anda dapat memutar lingkaran sambil menonton film atau serial TV favorit Anda.
Langkah 4
Pijat adalah cara yang bagus untuk menghilangkan sentimeter ekstra di samping. Lakukan selama 5-10 menit (satu sisi) setiap hari. Untuk melakukan ini, olesi sisinya dengan minyak khusus, mulailah dengan sapuan ringan, secara bertahap dipercepat. Dengan cara ini, Anda dapat dengan cepat menghangatkan endapan, meningkatkan aliran darah, dan menormalkan metabolisme.
