Latihan dan olahraga adalah asisten pertama dalam proses memerangi kelebihan berat badan dan ketidaksempurnaan tubuh. Ada sejumlah besar simulator yang berbeda, tetapi banyak wanita lebih suka stepper.
Bagaimana stepper membantu Anda menurunkan berat badan?
Jadi, stepper adalah mesin kardio yang membantu Anda melakukan latihan penuh, tetapi terutama menggunakan otot-otot tubuh bagian bawah. Simulator membantu menemukan pantat yang indah dan bugar, kaki ramping dan pada saat yang sama menurunkan berat badan yang dibenci.
Stepper secara efektif membakar kelebihan kalori. Jadi, dengan intensitas latihan rata-rata, Anda bisa membakar sekitar 450-500 kalori per jam. Menggabungkan olahraga dengan diet yang tepat, Anda dapat mencapai hasil yang terlihat cukup cepat.
Para ahli merekomendasikan agar orang sehat berusia 18-65 melakukan aktivitas aerobik 150 menit per minggu. Ini bisa berupa latihan 30 menit, 5 hari seminggu, dan intensitasnya harus moderat. Anda dapat berlatih 3 kali dalam 7 hari, durasi - 20 menit. Hanya untuk memberikan semua yang terbaik untuk pelatihan harus "semua 100". Tentu saja, orang yang tidak terlatih tidak boleh langsung beralih ke rezim seperti itu. Kelas di stepper harus dimulai dengan 3-5 menit, menambahkan waktu setiap hari.
Bagaimana memilih stepper untuk menurunkan berat badan?
Kriteria utama untuk memilih simulator adalah ukurannya. Ada jenis stepper kompak yang sangat baik untuk digunakan di rumah. Mesin latihan ini membutuhkan ruang minimum dan dapat dengan mudah disimpan di bawah sofa atau tempat tidur bayi. Ministepper sangat ideal untuk apartemen kecil, ketika tidak mungkin untuk memasang simulator ukuran penuh, tetapi Anda ingin memiliki sosok yang cantik.
Saat membeli stepper untuk menurunkan berat badan, penting untuk memperhatikan perjalanan pedal. Dia bisa menjadi tergantung dan mandiri. Jenis stroke kedua dianggap lebih efektif dalam hal melatih otot-otot kaki. Faktanya adalah ketika gerakan satu pedal tidak bergantung pada yang lain, maka praktisi memiliki kesempatan untuk meletakkan bebannya sendiri di setiap kaki, dan ini merupakan nilai tambah yang pasti.
Kebanyakan model stepper dilengkapi dengan monitor yang menampilkan berbagai informasi. Ini bisa berupa program pelatihan, jumlah langkah, jumlah kalori yang terbakar, dan waktu olahraga. Semua ini adalah bonus menyenangkan yang secara sempurna memotivasi orang tersebut untuk menurunkan berat badan. Tetapi semakin sedikit berbagai fungsi tambahan yang dimiliki stepper, semakin murah biayanya. Wanita yang memiliki simulator seperti itu mencatat bahwa fungsi yang paling penting adalah waktu pelatihan dan jumlah langkah.
Dan hal terakhir yang harus Anda perhatikan sebelum membeli stepper adalah pabrikannya. Anda juga perlu membiasakan diri dengan masa garansi, kemungkinan mengembalikan simulator dan perbaikannya.
