Kebanyakan orang yang menyukai gaya hidup aktif tertarik pada pertanyaan apakah mungkin untuk berolahraga selama pilek. Bahkan dokter dari seluruh dunia memperdebatkan hal ini. Lagi pula, ketika seseorang sakit atau dilemahkan oleh perjuangan melawan penyakit, pertanyaannya adalah tentang kelayakan aktivitas fisik.
instruksi
Langkah 1
Bagi para profesional, menurut dokter, aktivitas fisik selama sakit sangat dilarang. Dan jika kita berbicara tentang apa yang disebut amatir yang mengunjungi gym atau klub kebugaran, di sini pendapat para ahli berbeda.
Langkah 2
Sudah lama diyakini bahwa selama sakit kepala, malaise, atau gejala lain yang menyertai pilek, olahraga sangat dilarang. Karena selama sakit, tubuh tidak membutuhkan beban tambahan. Saat ini, para ahli mengatakan bahwa berolahraga selama sakit sama sekali tidak mempengaruhi pemulihan, yaitu tidak mempercepat, tetapi juga tidak memperlambat. Namun, bagaimanapun, semua dokter sepakat bahwa aktivitas fisik dikontraindikasikan selama suhu tinggi. Pelatihan selama pilek harus dilakukan dalam mode ringan, yaitu, jika pelatihan memakan waktu satu setengah jam sebelum sakit, maka selama itu perlu membatasi diri Anda pada pelatihan dari empat puluh menit hingga satu jam.
Langkah 3
Jika dokter Anda mengatakan Anda menderita flu, lebih baik tunda latihan Anda sampai Anda benar-benar pulih. Karena selama penyakit ini, komplikasi parah pada ginjal, paru-paru dan jantung mungkin terjadi. Dan aspek moral dari tindakan ini adalah Anda sakit, yaitu, ada risiko menginfeksi pengunjung gym, karena semua tempat olahraga adalah tempat umum.
Langkah 4
Jika Anda masih merasa menunjukkan tanda-tanda sakit, tetapi Anda tidak ingin menunda perjalanan ke gym, maka dalam hal ini perlu diingat bahwa intensitas beban harus dikurangi 40-50 persen.. Juga, selama pilek, Anda harus sangat memperhatikan konsumsi air minum bersih - Anda harus minum setiap 10-15 menit, ini akan meningkatkan keringat dan menopang tubuh Anda. Selama sakit, perlu untuk memberikan preferensi pada aerobik - aerobik langkah, jogging, dan sebagainya. Anda dapat mencoba yoga atau peregangan, dan lebih baik meninggalkan latihan kekuatan berat untuk nanti - bagaimanapun, Anda tidak akan dapat mencapai indikator yang Anda miliki sebelum sakit.
Langkah 5
Setelah mempertimbangkan semua pendapat para ahli tentang apakah mungkin berolahraga selama pilek, ada baiknya mempertimbangkan jenis aktivitas fisik apa yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu untuk tidak sakit sama sekali. Menurut dokter, ini termasuk aerobik, tai-bo - pelatihan aerobik intensif dengan unsur seni bela diri oriental, yoga, tai chi - sejenis senam Cina, peregangan - peregangan biasa dan aerobik air - latihan dalam air. Melakukan olahraga ini, Anda tidak hanya dapat memperkuat kesehatan Anda, tetapi juga melupakan apa itu pilek atau flu.
