Protein adalah blok bangunan untuk otot. Itu ditemukan dalam makanan seperti daging, ikan, keju cottage, keju, susu, telur, dll. Tetapi untuk binaragawan profesional dan bahkan atlet amatir, jumlah protein yang ada dalam produk ini tidak cukup untuk pertumbuhan otot normal. Mereka disarankan untuk mengonsumsi protein - protein pekat. Tugas utama adalah memilih jenis nutrisi olahraga yang tepat untuk diri sendiri.
Mengapa mengambil protein?
Untuk membentuk otot, Anda membutuhkan protein, yang bisa Anda dapatkan dari makanan biasa. Namun jumlah protein di dalamnya terbatas. Selain itu, perlakuan panas menghilangkan makanan dari sejumlah besar nutrisi.
Nutrisi olahraga, terutama protein, membantu binaragawan untuk mendapatkan elemen dan vitamin yang diperlukan untuk tubuhnya.
Protein mudah dikonsumsi. Ini mengisi kembali tubuh dengan asam amino dan protein, yang diserap dengan sempurna.
Cara Memilih Protein Pembangun Otot yang Baik
Ada beberapa jenis protein:
- whey (cepat diserap dalam tubuh);
- kasein (diserap untuk waktu yang lama, oleh karena itu sangat ideal untuk digunakan sebelum tidur, selain itu, ia memiliki komposisi asam amino yang luar biasa);
- gainer (tidak hanya mengandung protein, tetapi juga karbohidrat).
Untuk mendapatkan massa otot, salah satu jenis protein yang terdaftar cocok. Setiap atlet harus memilihnya sendiri, karena beberapa orang cenderung kelebihan berat badan, sementara yang lain, sebaliknya, merasa terlalu sulit untuk menambah berat badan. Jadi, bagi mereka yang memiliki kecenderungan untuk cepat menambah berat badan, lebih baik tidak membeli gainer, karena mengandung banyak karbohidrat. Dan bagi mereka yang tidak bisa menambah berat badan, disarankan untuk mengonsumsi koktail protein-karbohidrat yang tepat.
Untuk memilih nutrisi olahraga yang tepat, perhatikan pabrikannya. Fokus hanya pada merek-merek populer yang telah membuktikan diri di pasar, seperti SAN, Optimum Nutrition, BSN, Universal, QNT, Weider, Twinlab, Muscletech.
Tidak disarankan untuk menghemat protein, jika memungkinkan, pilih salah satu yang lebih mahal untuk Anda sendiri.
Abaikan iklan untuk segala jenis nutrisi olahraga. Luangkan waktu untuk membandingkan komposisi beberapa campuran protein untuk menemukan yang sempurna. Baca ulasan untuk produk ini dan rekomendasi dari binaragawan profesional.
Jangan membeli barang baru, tidak perlu bereksperimen sendiri. Pilih produsen yang telah berada di pasar nutrisi olahraga setidaknya selama tiga tahun.
Yang terpenting, ingatlah untuk mengonsumsi protein dalam hubungannya dengan diet yang tepat dan olahraga yang baik. Jika Anda makan makanan cepat saji dan melewatkan kelas olahraga, nutrisi olahraga tidak akan banyak membantu Anda. Hasil yang sangat baik hanya dapat diperoleh dengan mengeluarkan usaha yang maksimal.
