Ide gaya hidup sehat menjadi semakin populer di seluruh dunia. Orang modern sudah lama tahu: jika Anda tidak berolahraga, itu berarti Anda tidak berada di kereta. Jika sentimeter ekstra mulai muncul di sisi Anda, dan ukuran pakaian Anda tiba-tiba bertambah satu, maka inilah saatnya untuk menyatukan diri dan mulai berakting. Bagaimana cara menjadi bugar saat berolahraga di rumah? Beberapa rahasia.
Saat ini, sistem penurunan berat badan dan aktivitas ekstrem sedang populer, yang sebenarnya tidak memiliki manfaat kesehatan dan merupakan neraka yang hidup.
Pelari maraton di treadmill, kelelahan karena kelelahan di gym dan menarik kettlebell yang berat hingga mati rasa dan kehilangan detak jantung, kadang-kadang tampaknya ini adalah kebugaran yang "benar" dan "sangat intens".
Tetapi apa yang cocok untuk satu orang sama sekali tidak menyenangkan bagi orang lain. Ya, dan tidak baik. Untuk menjaga otot-otot Anda dalam kondisi yang baik dan secara bertahap membentuk tubuh Anda, Anda perlu memberi diri Anda sedikit aktivitas fisik terlebih dahulu. Tingkat kesulitan dan intensitas beban bersifat individual untuk setiap orang.
Pelatih berpengalaman mengatakan bahwa indikator utama apakah tubuh Anda dapat melakukan aktivitas fisik tertentu adalah bagaimana perasaan Anda saat ini. Jika Anda merasa senang melakukan ini, maka Anda akan melakukannya tanpa masalah dalam setahun.
Perhatikan diri Anda, apa yang Anda suka lakukan? Atau, Anda menikmati menari di depan TV ke saluran musik. Tidak buruk: aktivitas fisik dan muatan emosi. Atau mungkin Anda senang bermain-main dengan sikat debu di sekitar rumah? Bagus sekali! Bunuh dua burung dengan satu batu: buka jendela, biarkan udara segar masuk dan, berputar-putar, bersihkan rumah setidaknya sepanjang hari.
Abaikan lift dan berjalan turun dan naik tangga. Turun sedikit lebih awal untuk bekerja untuk turun dari bus dua halte lebih awal dan berjalan-jalan.
Buat janji pada diri sendiri untuk berolahraga di pagi hari atau berlari dengan anjing Anda di halaman - jangan tunda. Mulailah dengan 5 menit dan tambahkan 1 hingga 2 menit latihan di rumah setiap hari.
Orang sering keliru, percaya bahwa yang terpenting adalah kesuksesan, karier, pengakuan, dan gaji yang layak. Hal terpenting dalam kehidupan setiap orang adalah kondisi kesehatannya!
