Kita semua peduli dengan kebugaran fisik kita dalam satu atau lain cara. Kebetulan pada suatu saat kita tidak punya cukup waktu, dan sedikit demi sedikit kita kehilangan bentuk tubuh kita. Tetapi Anda dapat kembali ke sana kapan saja, dan bahkan memperbaikinya. Cukup mengikuti beberapa panduan sederhana agar cepat bugar.
Diperlukan
berlangganan gym
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, mulailah dengan mengerjakan pekerjaan rumah Anda. Dorong ke atas, ayunkan pers. Jika Anda memiliki dumbel, lakukanlah. Penting bagi tubuh Anda untuk mengingat apa itu olahraga. Setelah seminggu berolahraga, lanjutkan ke tindakan yang lebih tegas.
Langkah 2
Minggu sebelumnya adalah tentang mempersiapkan hati Anda untuk lari pagi. Mulai lari pagi. Mulailah dari jarak satu kilometer dan tingkatkan jarak secara bertahap hingga mencapai lima kilometer. Setelah Anda berlari selama dua minggu, menggabungkan jogging dengan olahraga di rumah, saatnya beralih ke langkah berikutnya.
Langkah 3
Mendaftar untuk gym di bawah bimbingan seorang pelatih. Cobalah untuk menggambarkan situasi Anda kepadanya seakurat mungkin sehingga dia mengerti apa yang ingin Anda capai. Dengarkan dengan cermat rekomendasinya, mintalah penekanan khusus pada pelatihan aerobik terlebih dahulu. Ingatlah bahwa orang ini adalah seorang profesional, dan semakin Anda menyatakan permintaan Anda kepadanya, semakin hati-hati Anda perlu mendengarkannya.
Langkah 4
Perhatikan pola makan Anda. Kurangi makanan berlemak dan berkalori tinggi. Ingatlah bahwa makan setelah jam 6 sore tidak dianjurkan. Amati tidur delapan jam yang sehat, pola tidur paling optimal adalah dari pukul sebelas malam hingga tujuh pagi.
